Kolesterol tinggi dikaitkan dengan penyakit serius dalam tubuh. Penumpukan plak akibat tingginya kadar kolesterol dalam tubuh merupakan penyebab utama penyakit serius seperti penyakit kardiovaskular, penyakit arteri perifer, penyakit arteri koroner dan stroke.
Sering disebut silent killer, kolesterol tinggi tidak menunjukkan gejala apapun. Berbeda dengan kondisi kesehatan lainnya, di mana seseorang merasakan tanda-tanda tertentu, tidak ada tanda yang jelas jika kadar kolesterol dalam tubuh sudah meningkat.
Kolesterol adalah zat lilin dan berlemak yang, meskipun penting untuk berbagai fungsi tubuh, sangat mematikan jika melebihi tingkat normal. Kolesterol diperlukan untuk pembentukan membran sel dan hormon.
Ada dua jenis kolesterol yang dipertimbangkan ketika menentukan apakah seseorang memiliki kolesterol tinggi: low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol “jahat”, dan high-density lipoprotein, atau kolesterol “baik”.
Ada trigliserida yang digunakan tubuh sebagai sumber energi yang tersimpan. Jika tidak digunakan, kadar trigliserida dalam tubuh meningkat dan juga dapat menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung.
Kadar kolesterol total ditentukan dengan memperhatikan kadar lipoprotein densitas rendah, lipoprotein densitas tinggi, dan trigliserida.
Idealnya, tingkat LDL Anda harus kurang dari 70 miligram per desiliter. Mereka yang tidak memiliki faktor risiko dapat menganggap tingkat LDL antara 100 hingga 130 miligram per desiliter sebagai normal.
Menurut laporan Harvard, “Tingkat kolesterol HDL juga penting. Orang dengan kadar di bawah 40 mg/dL lebih mungkin mengalami aterosklerosis, penyakit jantung, dan stroke. Secara umum, kadar trigliserida di bawah 150 mg/dL adalah tujuan yang baik. .” “.
Ada beberapa cara untuk mengetahui apakah mereka memiliki kolesterol tinggi, yang paling menonjol adalah genetika dan pemeriksaan medis rutin.
Fakta bahwa kolesterol tinggi tidak memiliki gejala apapun sampai menyebabkan komplikasi medis, harus memperingatkan semua orang untuk berhati-hati dengan kesehatan mereka.
Kolesterol tinggi berkembang menuju kerusakan jantung dan tanda-tanda awal kerusakan jantung, jika terdeteksi tepat waktu, dapat membantu mendapatkan bantuan medis tepat waktu:
Tanda-tanda peringatan yang harus diperhatikan adalah:
- Nyeri dada atau angina
- Mual
- Terkadang mati rasa
- Kesulitan berbicara
- Kelelahan
- Hipertensi
Menurut laporan Harvard Medical School, berbagai faktor risiko penyakit jantung akibat kolesterol tinggi adalah pria di atas 45 tahun, wanita di atas 55 tahun, wanita dengan menopause dini, dan memiliki riwayat keluarga penyakit arteri koroner dini. (ayah atau saudara laki-laki yang lebih muda dari 55 tahun dengan penyakit arteri koroner atau ibu atau saudara perempuan yang lebih muda dari 65 tahun dengan penyakit arteri koroner), merokok, memiliki tekanan darah tinggi dan tidak memiliki cukup kolesterol baik atau high-density lipoprotein.
Perubahan gaya hidup sangat penting jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuh Anda.
Pola makan dan aktivitas fisik sangat berperan dalam mengatur kadar kolesterol dalam diri seseorang.
Berikut adalah beberapa resep sehat yang benar-benar dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol Anda:
Rebusan tomat
Ambil dua buah tomat berukuran sedang, dan potong menjadi empat bagian. Masukkan tomat ke dalam panci dan tambahkan bawang putih cincang, jahe, dan garam masala. Tambahkan air dan rebus campuran ini selama 15-20 menit. Hancurkan tomat dengan baik dan saring campurannya ke dalam mangkuk lain. Saring kaldu tomat dengan sedikit minyak dan biji jintan. Makan panas.
Sup jelai
Kami mengambil jelai dan lentil dan membersihkannya dengan benar. Dalam pressure cooker, tambahkan sedikit minyak atau mentega dan tambahkan beberapa biji jintan, bawang merah dan bawang putih. Tumis semua bahan ini selama beberapa waktu lalu tambahkan jelai dan lentil bersih. Masak dengan tekanan selama 15 menit lalu bumbui dengan daun ketumbar dan lada hitam.
Chilla Besan atau Telur Dadar
Besan adalah makanan yang baik untuk mereka yang memiliki kolesterol tinggi. Untuk menyantap makanan bergizi tinggi ini, Anda bisa membuat resep yang mudah. Dalam mangkuk, ambil 3 sendok makan biji jintan, lada hitam, dan garam. Campur semua bahan ini dengan air dan sedikit dadih. Untuk campuran ini Anda dapat menambahkan tomat, bayam, bawang bombay, paprika manis dan sayuran cincang halus pilihan Anda.
Simpan campuran selama 15 menit dan kemudian buat cabai seperti panekuk darinya dalam wajan. Masak dengan baik di kedua sisi.
