Berita Utama Berita dan Informasi Selalu ada Yang Terbaru
Pranayama berarti memperpanjang atau mengendalikan prana, yang merupakan kekuatan hidup itu sendiri. Ini adalah energi yang memberi energi pada semua makhluk hidup. Memperpanjang atau mengendalikan kekuatan hidup adalah salah satu manfaat pranayama.
Kekuatan hidup ini umumnya dikaitkan dengan kontrol pernapasan. Seperti yang kita ketahui, begitu jiwa meninggalkan tubuh, kita tidak lagi berada dalam bentuk fisik ini di Bumi. Jadi bisa bernapas adalah berkah tersendiri.
Latihan pranayama secara teratur membawa banyak manfaat luar biasa. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat luar biasa dari pranayama, Health Shots berbicara dengan Isabel Karan, seorang terapis, instruktur yoga, ahli meditasi dan pranayama, dan pemilik Sabel Yoga and Wellness.
Berikut adalah 6 manfaat pranayama yang mengubah hidup:
1. Tingkatkan kehadiran dan kesadaran
Kita semua tahu atau pernah bertemu seseorang, yang memasuki ruangan segera setelah semua mata tertuju padanya. Ini mungkin kecantikan luar tetapi sering kali lebih. Kombinasi kehadiran fisik dan mental, kepercayaan diri dan kesadaran penuh dari segala sesuatu yang terjadi pada saat itu dicapai melalui latihan pranayama yang teratur.
Kesadaran nafas melalui pranayama membantu mendukung dan melatih keberadaan yang sadar dan misterius ini.
2. Meningkatkan fokus mental dan kejernihan mental
Latihan pranayama bersifat meditatif, tetapi secara khas membuat pikiran tetap sibuk. Bagi banyak orang, itu adalah pintu menuju meditasi. Saat Anda berlatih, Anda dapat menyesuaikan diri dengan sensasi yang membantu membentuk pikiran kita lebih jauh. Ini membantu mempertajam pikiran kita dan meningkatkan kemampuan kita untuk fokus. Itu juga membuka pintu untuk memahami potensi kita. Fokus dan kejernihan mental adalah salah satu manfaat pranayama.
3. Memberikan ketenangan dan stabilitas
Jika Anda memasuki sesi pranayama dalam keadaan sangat terjaga, jika Anda tegang atau bahkan kelelahan, Anda akan merasakan manfaat yang luar biasa setelah sesi tersebut. Seluruh sistem saraf menjadi tenang dan memasuki kondisi peremajaan dan pembaruan. Nafas kita selalu bersama kita, jadi kita bisa menyesuaikan ketenangan itu kapan saja. Praktek pranayama membawa rasa aman, stabilitas dan kepercayaan diri.
4. Membantu membumikan diri sendiri
Sering terjadi bahwa kita begitu terbebani dengan pekerjaan sehingga kita tidak bisa melewati masalah. Kami tidak dapat melihat gambaran yang lebih besar lagi. Anda tidak mendapatkan ide-ide baru dan inspirasi kreatif Anda tenggelam ke dasar.
Beberapa putaran pernafasan yang berkepanjangan, membumikan kaki sambil mempertahankan posisi duduk dapat membantu. Bahkan menyetel prana vios yang berbeda atau hanya berlatih pernapasan yang koheren dapat membuat Anda kembali ke jalur yang benar. Pranayama segera membuat Anda kembali berkuasa dan membantu Anda melihat segala sesuatu sebagaimana adanya.
5. Meningkatkan kesabaran dan mengurangi kecemasan
Jika Anda cemas atau khawatir, maka Pranayama harus menjadi satu-satunya perhentian Anda. Latihan ini akan memperlambat denyut nadi, menghubungkan kembali Anda dengan fokus Anda dan membawa stabilitas batin. Begitu Anda mengenai jangkar batin itu lagi, Anda bisa mulai bernapas dengan sabar. Ini membantu mengurangi kecemasan. Ini memberi Anda peningkatan besar dalam kualitas hidup dan membuat Anda kembali bertanggung jawab atas visi Anda.
6. Meremajakan dan menyegarkan seluruh tubuh
Dalam sesi pranayama, jelas bagaimana sistem saraf Anda pulih dan mendapatkan kembali fleksibilitasnya. Jelas betapa menakjubkannya praktik ini dalam mendukung perawatan diri dan cinta diri. Stres akan berkurang dan kita akan mulai lebih sering merasa puas. Pencernaan bekerja lebih baik karena tingkat stres berkurang dan tidur juga berkurang. Kita mulai memahami apa yang baik dan merasa baik untuk kita, dalam hal makanan, asupan air, orang atau aktivitas normal. Tubuh tahu bagaimana menyembuhkan dirinya sendiri, kita hanya perlu memberinya panggung dan membiarkan nafas membimbing kita.
Semua hal di atas tidak terjadi pada hari pertama. Anda perlu latihan teratur untuk menuai manfaat penuh dari pranayama. Segera Anda akan menyadari bahwa itu tidak membutuhkan banyak waktu ekstra. Bahkan, ini meningkatkan produktivitas dan fokus, sehingga Anda akan mengambil kembali waktu yang Anda habiskan untuk tugas sehari-hari dengan menyelesaikannya lebih cepat dan lebih baik.
