Vitamin dan mineral memainkan peran penting dalam menjaga kita tetap waspada, menjaga tingkat energi kita dan mengurangi risiko berbagai penyakit. Ini membantu dengan banyak fungsi tubuh seperti membantu kita melawan infeksi, memperkuat tulang kita, membantu menyembuhkan luka dengan cepat dan mengatur hormon kita.
Namun, kekurangan salah satu vitamin atau mineral penting dapat mengganggu kelancaran fungsi tubuh kita dan menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh Anda. Ini adalah vitamin yang larut dalam air, yang membantu menjaga saraf Anda tetap sehat dan juga memfasilitasi produksi DNA dan sel darah merah.
Namun, kekurangan atau kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan banyak komplikasi dan berbagai gejala.
Menurut data survei yang diterbitkan dalam British Journal of Nursing, yang mencakup hampir seribu pasien, mereka yang didiagnosis dengan kekurangan vitamin B12 melaporkan berbagai gejala, dengan kelelahan yang paling umum.
Ditemukan bahwa 96 persen responden melaporkan “kelelahan yang tidak biasa”.
Menurut para ahli, kelelahan adalah salah satu tanda utama kekurangan vitamin B12, yang mungkin lebih sering terjadi di pagi hari setelah bangun tidur.
Survei tersebut juga menemukan bahwa sekitar 30 persen responden melaporkan kerontokan rambut, sariawan atau penglihatan kabur, sementara 34 persen mengatakan mereka menderita glositis, masalah di mana lidah membengkak dan meradang.
Menurut National Health Service (NHS) Inggris, kekurangan vitamin B12 dapat berkembang secara bertahap, tetapi dapat memburuk jika tidak diobati tepat waktu. Beberapa gejala yang lebih umum selain kelelahan meliputi:
- Kelelahan atau kelelahan yang luar biasa
- Sulit bernafas
- Sakit kepala dan pusing
- Kulit pucat
- Palpitasi jantung
- Masalah pencernaan
- Sulit berkonsentrasi
Cara terbaik untuk mendiagnosis kekurangan vitamin B12 adalah tes darah atau urin. Tergantung pada gejala Anda, penyedia layanan kesehatan Anda akan merekomendasikan tes darah lengkap dan akan memeriksa apakah Anda memiliki tingkat hemoglobin yang lebih rendah dari normal dan jika sel darah merah Anda lebih besar dari biasanya.
Vitamin B12 tidak dapat diproduksi secara alami di dalam tubuh, itulah sebabnya Anda harus mendapatkan cukup dari makanan yang Anda makan.
Beberapa sumber terbaik vitamin B12 termasuk daging sapi, babi, babi, unggas, domba, tiram, kepiting, dan produk susu seperti susu, keju, yogurt, dan telur. Sereal yang diperkaya juga dapat memberi Anda tingkat nutrisi penting ini.
Vegetarian dan vegan dapat berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi mereka dan mendiskusikan alternatif suplemen yang sesuai.
