Madu adalah pemanis alami yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan jika digunakan dengan benar, karena membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis lainnya dan menyediakan banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Dengan banyak manfaat kesehatannya, madu adalah alternatif yang sangat baik untuk gula rafinasi bagi mereka yang ingin mengatur berat badannya, tetapi penting untuk menggunakannya dengan benar untuk mendapatkan hasil maksimal dari khasiatnya yang menyehatkan.
Berikut adalah tips sederhana menggunakan madu untuk manajemen berat badan :
Madu dengan Garcinia Cambogia
Memulai hari Anda dengan madu yang mengandung Garcinia cambogia menawarkan banyak manfaat kesehatan, yang paling menonjol adalah dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Seperti yang disarankan oleh penelitian, Garcinia Cambogia juga dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda, yang dapat berkontribusi pada tingkat energi yang lebih tinggi sepanjang hari.
Seseorang dapat meminum madu dengan air hangat saat perut kosong untuk memulai metabolisme. Ini dapat membantu mengurangi keinginan dan kelaparan sepanjang hari, yang mengarah pada pengurangan konsumsi kalori secara keseluruhan.
Ganti Gula dengan Madu
Anjenay Aggrawal, seorang sommelier madu, pendiri, Royal Bee Naturals Pvt. Ltd, mengatakan, “Dibandingkan dengan gula, madu mengandung lebih sedikit kalori, tetapi rasa manisnya masih cukup kuat untuk menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang ingin memuaskan rasa manis mereka tanpa meningkatkan asupan kalori secara drastis. Ini berarti bahwa dengan mengganti gula dengan madu, Anda berpotensi mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada saat menggunakan gula biasa.
Selain itu, madu dapat digunakan sebagai pengganti gula rafinasi dalam kopi, sereal, teh, dan minuman lain yang perlu diberi pemanis sebelum dikonsumsi.
Madu membantu melancarkan pencernaan
Madu dikenal luas untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan, karena mengandung enzim yang membantu pencernaan makanan dengan memecah karbohidrat yang ditemukan dalam makanan. Mengonsumsi madu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama untuk melancarkan pencernaan. Setelah makan malam, beberapa
sesendok madu sangat bermanfaat. Terutama setelah makan besar, ini membantu menurunkan berat badan statis yang menumpuk di sistem pencernaan Anda.
Gunakan itu sebagai pra-latihan
Madu bekerja sangat baik untuk mempercepat tingkat energi tubuh Anda, dan Anda dapat melakukan lebih banyak usaha selama berolahraga jika Anda memiliki lebih banyak energi. Oleh karena itu, cara terbaik untuk meningkatkan tingkat energi Anda adalah dengan mengonsumsi madu sebelum atau selama berolahraga, memberikan energi ekstra yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berolahraga dengan intensitas yang lebih tinggi. Jika Anda makan satu sendok teh madu sebelum berolahraga, Anda akan berusaha lebih keras dan merasa energik selama berolahraga. Ini akan memudahkan Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari rejimen latihan Anda dan memaksimalkan keuntungan kesehatan
Gunakan madu untuk meredam rasa lapar
“Madu mengandung gula alami yang melimpah, yang dapat memberikan rasa puas, mengurangi keinginan untuk ngemil yang tidak sehat, karena madu juga dikenal memiliki kekuatan untuk meredam nafsu makan. Meskipun seseorang tidak boleh menghilangkan makanan, tetap penting untuk memperhatikan ukuran porsinya. Oleh karena itu, sesendok madu dapat memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk berfungsi tanpa menghilangkan keseimbangan nutrisinya”, kata Aggrawal.
Pengaturan waktu dan kombinasi penting saat mengonsumsi madu:
Madu sangat diperkaya dengan Vitamin dan Mineral. Nutrisi hidup madu organik mentah meningkatkan kapasitas tubuh untuk membakar lemak dengan mempercepat metabolisme. Untuk membakar lebih banyak kalori, Dt. Vidhi Chawla, pendiri Fisico Diet Clinic, menyarankan untuk mengonsumsi madu terlebih dahulu di pagi hari dan sebelum tidur. Senyawa penting dalam madu membantu penurunan berat badan dengan membatasi nafsu makan. Karena itu, madu adalah makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Anda bisa memasukkan sesendok madu ke dalam segelas air atau secangkir teh hijau Anda.
Meskipun madu sering dipandang sebagai makanan untuk menurunkan berat badan, mengonsumsinya terlalu banyak setiap hari bisa membuat kalori bertambah.
