Web Analytics Made Easy - Statcounter

Sumber alami kolagen untuk menyembuhkan dan memperbaiki tubuh Anda

Kolagen adalah komponen utama dari kulit, otot, tulang, tendon, ligamen, dan jaringan ikat lainnya. Karena tubuh tidak dapat memproduksi asam amino ini untuk memproduksi kolagen, kita harus mengandalkan sumber protein yang mengandung sembilan asam amino esensial, seperti unggas, telur, susu, kedelai, quinoa, dan soba. Kolagen tidak hanya bermanfaat untuk kulit, tetapi juga penting untuk kesehatan. Fungsi utama kolagen adalah untuk memberikan struktur, kekuatan, dan dukungan ke seluruh tubuh. Manfaat khusus dari kolagen adalah-

Peningkatan kadar kolagen dapat membuat kulit Anda terlihat lebih kencang dan halus, dan memungkinkan sel-sel kulit Anda untuk terus memperbarui dan memperbaiki secara alami. Ini juga membantu mencegah efek penuaan dan kehilangan kolagen, seperti kulit kendor, lebih banyak kerutan, dan penurunan elastisitas.

Ketika kita kehilangan protein vital ini, jaringan ikat kita (termasuk tendon dan ligamen) mulai bergerak lebih lambat, mengakibatkan sendi kaku, bengkak, dan gejala lainnya. Kolagen, dengan strukturnya yang lembut seperti gel yang menutupi dan menyatukan tulang kita, memungkinkan kita untuk meluncur dan bergerak dengan bebas.

Jika Anda menderita sindrom usus bocor, suatu kondisi di mana racun berbahaya dapat melewati sistem pencernaan Anda, kolagen bisa sangat bermanfaat. Ini membantu memecah protein dan menenangkan lapisan usus Anda, memperbaiki dinding sel yang rusak dan memasukkan asam amino ke usus Anda.

Protein kolagen berfungsi sebagai dasar untuk kuku, rambut, dan gigi Anda. Memasukkannya ke dalam diet Anda dapat membantu memperkuat kuku Anda dan mungkin membalikkan tanda-tanda kerontokan rambut. Satu studi menemukan bahwa wanita dewasa yang mengonsumsi kolagen mengalami peningkatan volume rambut secara keseluruhan, cakupan kulit kepala, dan ketebalan tubuh rambut setelah 90 hari. Gloss rambut, retensi kelembaban dan kulit halus membaik setelah 180 hari.

Baca Juga  Alasan Untuk Memanjakan Kulit Anda Sebelum Tidur

“Kolagen mengurangi kecemasan, membuat kita lebih rileks dan mampu menghadapi pasang surut kehidupan. Hal ini terutama karena adanya glisin dalam kolagen. Glisin adalah asam amino yang banyak dari kita tidak mendapatkan cukup,” kata Archana Bhatra, ahli diet terdaftar dan pendidik untuk IBD, Diabetes dan terapis fisik.

Massa otot biasanya menurun seiring bertambahnya usia. Dengan olahraga yang tepat, suplemen kolagen telah terbukti membantu meningkatkan massa dan kekuatan otot.

Membuat perubahan pola makan tertentu dapat membantu Anda meningkatkan asupan suplemen kolagen. Putih telur, kulit ayam, dan kulit ikan adalah sumber kolagen alami. Buah jeruk, beri, tomat, dan alpukat juga merupakan pilihan yang sangat baik. Termasuk sayuran hijau, bawang putih, sayuran merah dan kuning, paprika manis, kacang-kacangan, dan rempah-rempah seperti ashwagandha dalam diet Anda juga dapat membantu.