Khawatir! Istilah ini telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita. Tenggat waktu, harapan yang tidak masuk akal, tanggung jawab pribadi – alasannya bisa apa saja. Namun jika memikirkannya membuat Anda cemas, Anda harus benar-benar mengetahui akar masalahnya. Sayangnya, kebanyakan dari kita bahkan tidak tahu apakah mereka hanya gugup atau cemas. Itulah mengapa kami memiliki panduan cara mengatasi kecemasan yang akan membantu Anda memecahkan kodenya dengan lebih baik.
Inilah cara memeriksa kecemasan
Langkah 1: Periksa detak jantung Anda
Pada dasarnya, ketika Anda cemas, jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya. Hal ini juga terjadi ketika Anda merasa stres tetapi ketika Anda merasa detak jantung Anda tidak normal, itu bisa menjadi tanda kecemasan.
Langkah 2: Cari tahu apakah Anda terengah-engah atau tidak
Saat Anda merasa cemas, Anda cenderung bernapas dengan cepat. Ini dikenal sebagai hiperventilasi. Ini adalah salah satu tanda paling umum bahwa Anda khawatir tentang sesuatu dan itu juga membuat Anda panik.
Langkah 3: Apakah Anda selalu merasa lelah? Itu juga bisa menjadi tanda kecemasan
Orang yang cemas biasanya merasa sangat lelah sepanjang waktu. Periksa saja apakah Anda merasa mengantuk sepanjang waktu atau tidak. Hal lain yang dapat Anda periksa adalah apakah Anda merasa lelah untuk melakukan pekerjaan apa pun. Dalam beberapa kasus, orang juga melaporkan bahwa mereka ingin tidur karena terlalu lelah, tetapi tidak bisa. Simpan ceknya!
Langkah 4: Cari tahu apakah Anda minum atau merokok lebih banyak dari biasanya
Ini adalah cara lain untuk memeriksa apakah Anda khawatir atau tidak. Telah diamati bahwa orang yang cemas mengambil bantuan dari nikotin, alkohol, atau obat-obatan rekreasi untuk membuat mereka tetap tenang. Jadi, jika menurut Anda melakukan semua ini membantu Anda rileks, Anda harus mencari bantuan karena itu juga akan memengaruhi kesehatan fisik Anda.
Langkah 5: Berkeringat di telapak tangan dan telapak kaki adalah tanda lainnya
Ya, jika tangan atau kaki Anda tiba-tiba mulai basah karena terus-menerus berkeringat, ini adalah tanda lain bahwa Anda tidak hanya stres, tetapi juga cemas.
Bagaimana Anda menghadapi kecemasan?
Nah, ada beberapa hal sederhana yang benar-benar bisa Anda lakukan untuk menenangkan kecemasan Anda, seperti:
- Coba meditasi
- Olahraga juga bisa membantu
- Latihan pernapasan dalam juga bisa lebih menenangkan
- Menulis jurnal adalah cara lain yang bagus untuk menegaskan kembali diri Anda bahwa Anda baik-baik saja,
- Dan mengatur pola makan Anda. Perhatikan apa yang Anda makan dan seberapa bersih itu
Perhatikan tanda-tanda ini dan coba peretasan ini untuk menjaga tingkat kecemasan Anda tetap terkendali.
