KITASWARA.COM–Meningkatkan Kolesterol baik sangat dianjurkan bagi setiap orang. Kolesterol jahat biasanya masuk melalui berbagai macam makanan dan minuman. Dengan adanya HDL, LDL ini akan dibawa ke hati kemudian, dikeluarkan melalui keringat atau sistem pencernaan. Ada banyak peran penting dari High Density Lipoprotein untuk tubuh.

Seperti, mencegah rusaknya dinding pada pembuluh darah karena, adanya lemak yang bertumpuk terlalu tebal. Menjaga badan tetap dalam kondisi prima, sehingga terhindar dari bahaya stroke dan ancaman penyakit Jantung. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk meningkatkannya sejak sekarang.

Menurut penelitian, kondisi dari HDL tersebut harus lebih dari 60 dan tidak boleh di bawah 45 mg’dL bagi pria. Sementara, untuk wanita disarankan porsinya 55 mg/dL hingga lebih tinggi dari 60 mg/dL. Semakin tinggi, maka perannya menjaga kesehatan Anda sangat baik.

Sebelum melakukan pemeriksaan, sesuai prosedur Anda diwajibkan berpuasa pada setidaknya 12 jam maksimal. Jadi, saat uji lab pukul 12 siang, setidaknya jam 12 dini hari sudah berhenti makan. Kalau minum masih diperbolehkan hanya air putih saja tidak boleh berwarna seperti teh atau kopi.

Meningkatkan Kolesterol baik dengan Cara ini

Salah satu pemicu utama dari HDL atau LDL adalah makanan. Hindari jenis gorengan yang mengandung berbagai kandungan senyawa berbahaya. Hal ini bisa dijelaskan melalui kandungan tepung saat digoreng yang menyerap banyak minyak. Jadi, kadar lemak trans akan bertambah jika, minyak yang digunakan sudah lama.

Dari makanan, Anda akan mendapatkan berat badan yang ideal. Pertahankan jangan sampai indeks masa tubuh mencapai 25. Hal tersebut menjadi pemicu kondisi LDL akan jauh lebih banyak. Peningkatan selanjutnya adalah rutin berolahraga. Jika, Anda sudah lama tidak melakukannya, bisa dimulai dari sedikit dulu.

Misalnya, jalan kaki setiap satu minggu 3 kali selama 20 menit. Kemudian, per minggu intensitasnya mulai dinaikkan jadi 30 menit atau 4 kali dan seterusnya. Dengan begini kadar HDL dapat meningkat secara alami. Hindari rokok sampai minuman alkohol yang akan memperburuk tubuh Anda.

High Density Lipoprotein memang perlu diperhatikan sebagai metode lain dalam meningkatkan kesehatan. Tidak ada salahnya sejak sekarang mulai diperhatikan pola makannya. Tidak perlu berhenti, cukup dikurangi saja porsinya. Meningkatkan Kolesterol baik sangat penting, lakukan sejak sekarang agar tetap sehat.