Web Analytics Made Easy - Statcounter

Manfaat Berolahraga Secara Teratur

Apakah Anda ingin merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi dan bahkan menambah tahun dalam hidup Anda? Hanya berolahraga.

Sulit untuk mengabaikan manfaat kesehatan dari olahraga teratur dan aktivitas fisik. Semua orang mendapat manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik.

Apakah Anda membutuhkan lebih banyak bujukan untuk bergerak? Lihatlah tujuh cara olahraga ini dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat.

1. Latihan untuk mengontrol berat badan
Olahraga dapat membantu mencegah penambahan berat badan yang berlebihan atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Saat Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin tinggi intensitas aktivitas, semakin banyak kalori yang Anda bakar.

Perjalanan teratur ke gym memang bagus, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak menemukan banyak waktu untuk berolahraga setiap hari. Jumlah aktivitas apa pun lebih baik daripada tidak ada aktivitas sama sekali. Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga, jadilah lebih aktif sepanjang hari – naik tangga daripada lift atau percepat tugas Anda. Konsistensi adalah kuncinya.

2. Olahraga melawan kondisi kesehatan dan penyakit
Khawatir dengan penyakit jantung? Berharap untuk mencegah tekanan darah tinggi? Tidak peduli berapa berat badan Anda saat ini, menjadi aktif meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), kolesterol “baik” dan menurunkan trigliserida yang tidak sehat. Pukulan ganda ini membuat darah mengalir dengan lancar, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Olahraga teratur membantu mencegah atau mengelola banyak masalah dan masalah kesehatan, termasuk:

  • Serangan otak
  • Sindrom metabolik
  • Tekanan darah tinggi
  • Diabetes tipe 2
  • Depresi
  • Cemas
  • Banyak jenis kanker
  • Radang sendi
  • Musim gugur

Ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan membantu mengurangi risiko kematian dari semua penyebab.

Baca Juga  Menjinakkan surai Anda di tengah kelembapan

3. Olahraga meningkatkan mood
Apakah Anda membutuhkan dorongan emosional? Atau perlu menghilangkan stres setelah hari yang menegangkan? Sesi gym atau jalan cepat dapat membantu. Aktivitas fisik merangsang berbagai zat kimia di otak yang dapat membuat Anda merasa senang, rileks, dan tidak terlalu cemas.

Anda juga mungkin merasa lebih baik tentang penampilan Anda dan diri Anda sendiri ketika Anda berolahraga secara teratur, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan meningkatkan harga diri Anda.

4. Olahraga meningkatkan energi
Apakah Anda kewalahan dengan belanja bahan makanan atau pekerjaan rumah tangga? Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Olahraga memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan membantu sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien. Dan ketika kesehatan jantung dan paru-paru Anda membaik, Anda memiliki lebih banyak energi untuk menangani pekerjaan sehari-hari.

5. Olahraga membantu Anda tidur lebih nyenyak
Berjuang untuk menunda? Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, mendapatkan tidur yang lebih baik, dan memperdalam tidur Anda. Hanya saja, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, atau Anda mungkin terlalu aktif untuk tertidur.

6. Berolahraga membawa percikan kembali ke kehidupan seks Anda
Apakah Anda merasa sangat lelah atau kebugaran fisik Anda membuat Anda menikmati keintiman fisik? Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kepercayaan diri Anda pada penampilan fisik Anda, yang dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.

Tapi ada lebih banyak lagi mengenai hal tersebut. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan gairah pada wanita. Dan pria yang berolahraga secara teratur lebih kecil kemungkinannya mengalami masalah disfungsi ereksi dibandingkan pria yang tidak berolahraga.

Baca Juga  Cara jitu untuk mengenali seorang narsisis

7. Olahraga bisa menyenangkan…dan sosial!
Olahraga dan aktivitas fisik bisa menyenangkan. Ini memberi Anda kesempatan untuk bersantai dan menikmati alam bebas atau sekadar melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia. Aktivitas fisik juga dapat membantu Anda terhubung dengan keluarga atau teman di lingkungan sosial yang menyenangkan.

Jadi, ikuti kelas dansa, pergi hiking, atau bergabunglah dengan tim sepak bola. Temukan aktivitas fisik yang Anda sukai, dan lakukan saja. kebosanan? Cobalah sesuatu yang baru atau lakukan sesuatu dengan teman atau keluarga.

Olahraga dan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan Anda, dan bersenang-senang. Untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat,