Makanan penyebab insomnia
Menonton jam dinding dan menatap detail terkecil dari rumah sementara seluruh dunia tertidur adalah rasa sakit yang menghantui banyak orang. Tapi tahukah Anda bahwa “apa yang Anda makan” juga dapat menyebabkan gangguan tidur yang dikenal sebagai insomnia. Berikut adalah beberapa makanan sehari-hari umum yang diam-diam dapat menyebabkan insomnia.
Makanan panas
Ini mungkin berita buruk bagi pecinta rempah-rempah, tetapi makan makanan pedas dan pedas tepat sebelum tidur dapat menyebabkan serangan insomnia. Makan makanan pedas dapat menyebabkan pembentukan asam di perut dan menyebabkan gangguan pencernaan, mulas dan dalam beberapa kasus sembelit, mengganggu pola tidur.
Kelebihan lemak
Asupan lemak jenuh yang berlebihan dalam makanan dapat menyebabkan insomnia dan mengurangi kualitas tidur. Menurut sebuah penelitian, ditemukan bahwa asupan lemak jenuh di siang hari mengurangi kualitas tidur dan memengaruhi tidur di malam hari. Penelitian lain mengaitkan makan lemak dalam jumlah besar, yang menyebabkan sering terbangun di malam hari.
Kelebihan kafein
Konsumsi kafein yang berlebihan dalam kopi dan teh dapat mempengaruhi reseptor otak untuk adenosin, yang pada dasarnya adalah bahan kimia yang mendorong tidur. Kafein meningkatkan kewaspadaan dan ini bisa menjadi salah satu penyebab utama insomnia, oleh karena itu disarankan untuk menghindari minum kopi sebelum tidur.
Minuman berenergi
Menghirup minuman bersoda atau minuman bersoda sebelum waktu tidur atau sekitar makan malam juga dapat memengaruhi tidur. Ini karena minuman pelepas dahaga ini sarat dengan kafein dan gula, yang secara instan meningkatkan tingkat energi dan secara perlahan mengganggu siklus tidur. Jadi, hindari mereka dengan cara apa pun jika Anda menderita Insomnia.
