Web Analytics Made Easy - Statcounter

Latihan Dalam Ruangan Terbaik Untuk Membakar Lemak Selama Musim Hujan

Bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan dengan jalan kaki, jogging atau lari, musim hujan pasti akan menjadi penghambat rencana penurunan berat badan Anda. Apalagi, jika Anda hanya duduk untuk membatalkan olahraga, cuaca di luar mungkin menggoda Anda untuk menggoreng pakora dan menikmatinya dengan secangkir teh panas. Tapi sebelum ini mendorong Anda untuk melengkapi kompor, ingatlah bahwa Anda tidak ingin menyesal di kemudian hari karena Anda melarikan diri.

Rencananya bukan untuk membiarkan hujan meredam rencana penurunan berat badan Anda, jadi, alih-alih menganggapnya sebagai alasan, lakukan olahraga dalam ruangan yang sama efektifnya dan akan membuat Anda tetap termotivasi untuk berolahraga. Mungkin, Anda akan dapat menikmati satu atau dua pakora nanti, tanpa rasa bersalah karena melewatkan latihan.

Bersepeda dalam ruangan adalah cara yang efektif dan efisien untuk membakar kalori dan lemak tubuh sekaligus memperkuat jantung, paru-paru, dan otot Anda. Ini adalah latihan kardio yang baik untuk menurunkan berat badan dan efektif dalam mengurangi lemak perut. Bergantung pada kecepatan dan intensitas, rata-rata orang dapat membakar 250 hingga 300 kalori dengan bersepeda selama 30 menit. Sebuah studi 2010 menemukan bahwa bersepeda dalam ruangan, bersama dengan diet rendah kalori, efektif dalam mengurangi berat badan dan lemak tubuh pada peserta studi.

Jika Anda tidak suka berolahraga tetapi ingin menurunkan berat badan, mainkan saja musik favorit Anda dan goyangkan kaki Anda. Menari adalah cara yang menyenangkan untuk membakar kalori dan meningkatkan kebahagiaan Anda. Anda dapat membakar 300 hingga 800 kalori per jam menari, tergantung pada seberapa keras Anda bekerja, jenis tarian, berat badan Anda, dan berapa banyak waktu istirahat yang Anda ambil. Anda dapat memulai dengan sesi singkat sekitar 20 menit, dan kemudian secara bertahap menambah waktunya. Untuk intensitas tinggi, Anda dapat mencoba Zumba yang mencakup latihan semburan singkat dengan intensitas tinggi dalam bentuk gerakan dansa yang mudah.

Baca Juga  Tips Cara Mengatasi Patah Hati

Jika Anda tidak terlalu suka melompat-lompat di sekitar rumah, ambil jalur yoga yang eksplisit. Latihan yang bermanfaat ini membantu membakar kalori, memperkuat otot inti, dan juga meredakan stres. Ini akan membantu mengencangkan tubuh Anda dari luar dan memperkuat organ dalam Anda juga. Yoga bisa membuat rileks dan intens. Untuk sesi yang intens, Anda bisa melakukan yoga yang kuat. Jika Anda tidak tahu cara melakukan yoga, temukan tutorial video di Internet.

Salah satu latihan yang paling sederhana adalah lompat tali. Latihan favorit anak-anak ini dapat membantu Anda membakar lemak. Ini adalah salah satu latihan kardio terbaik yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Yang Anda butuhkan hanyalah lompat tali dan ruang kosong. Sebaiknya kenakan sepatu karena melompat tanpa alas kaki atau sandal jepit dapat melukai sol atau pergelangan kaki Anda. Latihan ini menargetkan semua otot tubuh. Lompat tali membantu membakar 200 hingga 300 kalori dalam 15 menit. Ini juga memperkuat otot betis dan mengencangkan otot jantung Anda.