Cara Menurunkan Berat Badan dengan Tepat

Anda berhak mengabaikan orang yang mengatakan bahwa menurunkan berat badan itu mudah dan Anda hanya malas. Katakan dengan lantang – menurunkan berat badan itu sulit dan terkadang, kita bahkan tidak tahu mengapa itu tidak berhasil lagi.

Dengan normalisasi gaya hidup tidak sehat, terutama di perkotaan, sulit untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa fakta sulit yang terlalu umum bagi orang-orang yang gagal mencapai tujuan penurunan berat badan mereka.

Langkah pertama adalah mengakui dan menerimanya jika itu berlaku untuk situasi Anda, dan berikan diri Anda waktu dan energi untuk membuat perubahan itu terjadi. Ada alasan mengapa kesalahan ini biasa terjadi, karena mereka mudah jatuh dan sangat sulit untuk dihilangkan dalam jangka panjang.

Semua antusiasme dan perencanaan awal untuk latihan dan diet Anda luar biasa, tetapi Anda harus menggali lebih dalam dan melihat apakah itu hanya keinginan tiba-tiba yang akan memudar dalam beberapa hari atau dua, atau apakah Anda benar-benar serius tentang beberapa jangka panjang. komitmen kesehatan?

Cara penurunan berat badan

Tanpa pendekatan jangka panjang untuk penurunan berat badan, Anda mungkin kehilangan beberapa kilo selama beberapa minggu dan kemudian mengalami pemulihan.

Jadi apa yang diperlukan untuk benar-benar masuk ke zona penurunan berat badan? Salah satu caranya adalah dengan mengetahui bahwa Anda perlu bekerja untuk diri sendiri selama beberapa bulan atau satu tahun, dan rencanakan dengan tepat. Memberi diri Anda satu tahun sekarang tidak berarti Anda dapat bersantai sekarang, itu hanya berarti merencanakan langkah-langkah bayi menuju diet yang lebih sehat, teratur, dan olahraga rutin.

Ini adalah salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang ketika mereka bersemangat untuk menurunkan berat badan. Mereka memberikan semua yang mereka miliki, terlalu dini. Mereka segera memotong semua keju, cokelat, dan makanan olahan. Mereka bahkan meninggalkan makanan gorengan rumahan.

Tapi bisakah mereka terus seperti ini untuk waktu yang lama? Dalam sebagian besar kasus ini, satu tindakan curang yang tidak direncanakan dalam diet, yang akan terjadi cepat atau lambat, dapat memicu banjir makan berlebihan.

Pola pikirnya seperti ini: “Sekarang saya mengacaukan rencana diet saya untuk hari itu, apa gunanya makan sehat untuk sisa hari itu?”

Hal yang sama berlaku untuk merencanakan latihan. Jika Anda memiliki rutinitas jalan pagi pukul 6 pagi dan akhirnya tidur sampai nanti, Anda mungkin tidak dapat menebusnya bahkan di siang hari karena rencana sempurna Anda telah kacau.

Lebih buruk lagi, pola pikir semua atau tidak sama sekali ini dapat menciptakan hubungan yang tidak sehat seputar diet, olahraga, dan berat badan Anda.

Sementara menurunkan berat badan mungkin tampak seperti hal pribadi karena pada akhirnya Anda dan tubuh Anda, memiliki sistem pendukung untuk teman atau keluarga memainkan peran yang jauh lebih penting daripada yang dapat kita bayangkan.

Tentu saja Anda tetap bisa menurunkan berat badan dengan tekad, namun kurangnya dukungan atau stigma dari orang-orang di sekitar Anda dapat meredam semangat dan motivasi Anda untuk menurunkan berat badan.

Jika kerabat Anda mengolok-olok Anda setiap kali Anda menolak untuk makan makanan lezat dan makanan yang menggemukkan, kemungkinan besar Anda akan menyerah begitu saja. Atau jika Anda keluar dengan teman-teman Anda dan mereka mendorong Anda untuk makan pizza atau burger, rencana sampah Anda selama empat hari ke depan mungkin gagal.

Jika Anda tidak dapat mengakses sistem dukungan IRL, Anda dapat menjadi bagian dari komunitas online yang mempromosikan kesehatan dan kepositifan tubuh.

Jika Anda telah bergabung dengan gym dan berolahraga setiap hari, Anda mungkin berpikir bahwa Anda membakar banyak kalori setiap hari, terutama dibandingkan dengan gaya hidup Anda sebelumnya ketika Anda tidak berolahraga secara teratur.

Namun, bahkan jika Anda membakar lebih banyak kalori setiap hari, perubahan sehat ini tidak memberi Anda izin untuk makan makanan berkalori tinggi dengan lebih bebas.

Jika ada, Anda harus terus bergerak menuju diet yang sangat sehat untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan terbaik.

Ketahuilah bahwa makan kue kering untuk berolahraga dengan baik bukanlah bonus nyata dan bahwa Anda hanya membodohi diri sendiri ke dalam siklus yang mengganggu yang hanya akan menyebabkan kekecewaan ketika Anda tidak melihat hasil apa pun pada skala berat itu.

Yang benar adalah bahwa diet dan olahraga hanyalah dua komponen yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Apa yang benar-benar kita butuhkan adalah manajemen gaya hidup, di mana Anda dapat secara sadar menyeimbangkan pilihan kecil dan besar Anda sepanjang hari yang memainkan peran utama dalam apakah Anda benar-benar dapat makan makanan yang sehat, berolahraga, dan mendapatkan hasil yang positif.

Menurunkan berat badan akan lebih sulit jika Anda mengalami banyak stres setiap hari, tidak cukup tidur atau kelelahan karena kerja keras.

Bahkan jika Anda memulai hari dengan nada positif, berpikir Anda akan pergi ke gym di malam hari, kelelahan dari pekerjaan dapat membuat Anda benar-benar berhenti sampai malam dan Anda lebih suka pulang, melihat-lihat ponsel, menonton TV, dan makan malam yang lezat.

Bahkan jika Anda datang ke gym tetapi tidak mendapatkan istirahat yang cukup, Anda tidak akan dapat berolahraga sebanyak mungkin dan mendorong tubuh yang kurang tidur sama sekali tidak sehat.

Sangat penting untuk menjaga tingkat stres Anda tetap terkendali dan bersikap baik kepada diri sendiri setiap kali Anda tergelincir atau tidak dapat mencapai tujuan penurunan berat badan mingguan Anda. Perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat mengharuskan Anda memelihara dan mempersiapkan diri dengan penuh kejujuran.