Apakah Anda tipe orang yang suka menambahkan biji chia ke makanan penutup, smoothie, salad, atau shake? Maka Anda harus terus membaca! Sereal bergizi ini tidak perlu diperkenalkan dan sarat dengan protein, serat, kalsium, mangan, magnesium, fosfor, antioksidan, asam lemak omega-3, mineral, dan vitamin. menghancurkan kesehatan Anda. Lanjut membaca…
Anda pasti pernah mendengar bahwa biji chia baik untuk pencernaan dan kesehatan usus karena kaya akan serat makanan. Konsentrasi serat dalam biji chia sangat tinggi, dan hanya bermanfaat jika dimakan dalam jumlah sedang. Ya, asupan biji chia yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, diare, kembung dan sakit perut. Selama periode waktu, asupan serat yang berlebihan dapat memperburuk kesehatan usus. Oleh karena itu, disarankan untuk mengambil sekitar 1 sendok makan dua kali sehari atau sekitar 20-25 gram dengan banyak air. Dalam kasus kondisi seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS), yang terbaik adalah tetap terhidrasi jika Anda menambahkan biji chia ke dalam diet harian Anda.
Ini mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi seperti yang mereka katakan terlalu banyak hal dapat membahayakan kesehatan. Biji chia adalah sumber yang kaya akan protein nabati dan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan. Tetapi makan terlalu banyak makanan kaya omega-3 dapat menyebabkan pengenceran darah.
Secara khusus, jika seseorang mengonsumsi obat tekanan darah, yang menyebabkan pengenceran darah dan menambahkan biji chia dapat memperburuk dan menurunkan tingkat tekanan darah. Dalam kasus seperti itu, dianjurkan untuk makan biji chia dalam jumlah minimum yang diperbolehkan.
Biji chia berasal dari keluarga mint, jadi jika Anda alergi terhadap mint atau makanan terkait. Pastikan untuk menghindari makan biji chia karena dapat menyebabkan reaksi alergi, muntah, diare, dan gatal pada bibir dan lidah.
Serat makanan dalam biji chia dapat memperlambat pencernaan makanan dan penyerapan makronutrien, termasuk gula, dan ini memiliki efek positif pada kadar gula darah dalam tubuh. Namun, jika Anda sedang mengonsumsi obat gula darah, ada kemungkinan akan mengganggu kadar gula serta resistensi insulin dalam tubuh.
Menambahkan biji chia ke dalam makanan Anda selama kehamilan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memperbaiki pencernaan. Namun, asupan protein dan serat yang berlebihan dari biji chia seringkali dapat menyebabkan sembelit, kembung, diare dan sering buang air kecil, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada ibu hamil. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan biji super ini ke dalam diet Anda.
Untuk resep lezat, video, dan berita makanan menarik, daftar untuk mendapatkan buletin harian dan mingguan gratis kami.
