Virus bertanggung jawab atas pilek dan flu, jadi antibiotik tidak dapat mengobati atau mencegah penyakit ini. Istirahat, cairan, dan pengobatan rumahan dapat membantu meringankan gejala.
Pilek dan flu adalah penyakit umum yang dapat menyebabkan banyak gejala tidak nyaman, seperti:
- Pilek
- Obstruksi sinus
- Sakit tenggorokan
- Batuk
- Sakit kepala
- Pegal-pegal
- Demam atau kedinginan
Pengobatan rumahan berikut dapat membantu mencegah penyakit, mengurangi gejala, dan mempersingkat durasi pilek atau flu:
1. Zinc
Studi menunjukkan bahwa suplemen zinc dapat membantu mempersingkat durasi pilek dan mengurangi gejala. Para ahli percaya ini karena zinc mencegah rhinovirus, virus penyebab flu biasa, berkembang biak di dalam tubuh. Orang dapat mengonsumsi zinc sebagai tablet, tablet hisap, atau sirup, tetapi mereka harus selalu mengikuti petunjuk dosis pada kemasannya. Terlalu banyak zinc dapat menyebabkan mual dan sakit perut. Zinc tersedia secara online dan di toko obat sebagai suplemen makanan atau sebagai semprotan hidung. Menggunakan semprotan hidung zinc dapat menyebabkan orang kehilangan indra penciuman untuk sementara.
2. Madu
Madu memiliki sifat antimikroba, yang memungkinkannya melawan beberapa bakteri dan virus. Satu studi menemukan bahwa madu efektif dalam meredakan batuk sebagai gejala flu biasa pada anak-anak di atas usia satu tahun. Anak-anak di bawah usia satu tahun tidak boleh makan madu karena risiko botulisme pada bayi. Orang dapat mencoba mengaduk madu dalam air panas untuk meredakan sakit tenggorokan atau batuk. Penambahan lemon memberikan tambahan rasa dan vitamin C. Orang dapat menemukan madu di toko kelontong, pasar lokal, dan di Internet.
3. Echinacea
Beberapa orang menggunakan ekstrak herbal dari tanaman echinacea untuk membantu mencegah pilek dan meredakan gejala hidung. Penelitian telah menunjukkan bahwa komponen echinacea dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Beberapa memiliki sifat antivirus dan dapat melawan virus influenza. Penelitian tentang efektivitas echinacea dalam mengobati pilek sejauh ini menghasilkan hasil yang beragam, dengan beberapa penelitian tidak menunjukkan manfaat.
Penelitian lain menemukan bahwa beberapa produk echinacea dapat mengurangi kemungkinan seseorang terkena flu sebesar 10-20 persen. Orang dapat membeli echinacea sebagai suplemen makanan atau sebagai teh herbal.
4. Bawang putih
Bawang putih dapat membantu melawan pilek karena memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen bawang putih setiap hari selama 3 bulan mengalami pilek lebih sedikit daripada mereka yang menggunakan kelompok plasebo.
Bawang putih telah lama menjadi obat rumah untuk pilek dan flu. Orang bisa makan bawang putih mentah, memasukkan bawang putih matang ke dalam makanan mereka, atau mengonsumsi suplemen. Kecuali jika seseorang alergi terhadap bawang putih, biasanya aman digunakan. Bawang putih segar sudah tersedia di supermarket. Orang yang tidak suka rasanya bisa membeli suplemen bawang putih secara online.
5. Mentol
Sinus dan saluran udara yang tersumbat adalah gejala umum dari flu biasa, yang dapat membantu meredakannya dengan mentol. Menthol berasal dari berbagai jenis tanaman mint. Ini memiliki efek anti-bakteri dan penghilang rasa sakit dan merupakan bahan dalam banyak pijat uap.
Orang juga bisa menambahkan mentol ke air panas untuk menghirup uapnya. Meskipun sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa menghirup mentol membantu mengurangi batuk karena iritasi lingkungan, ada penelitian terbatas tentang efektivitasnya dalam membersihkan saluran udara yang tersumbat.
Penelitian lain menemukan bahwa gosok uap yang mengandung mentol, kayu putih, dan kayu putih secara signifikan meningkatkan kualitas tidur pada anak-anak dan orang dewasa dengan gejala pilek. Namun, para peneliti menemukan bahwa risikonya bisa lebih besar daripada manfaatnya, karena mentol dapat menyengat dan mengiritasi kulit.
6. Vitamin D
Vitamin D-3 mungkin merupakan suplemen yang berguna untuk mencegah atau mengurangi kemungkinan terkena flu. Penelitian ini menemukan hubungan antara suplementasi vitamin D dan frekuensi pilek yang lebih rendah pada mahasiswa.
Orang yang tinggal di iklim yang lebih dingin mungkin juga menemukan bahwa suplemen tersebut meningkatkan kadar vitamin D mereka selama bulan-bulan musim dingin, ketika kulit mereka mungkin tidak terkena banyak sinar matahari.
7. Minyak oregano
Oregano mengandung timol dan carvacrol, keduanya memiliki efek antibakteri. Masyarakat secara tradisional menggunakan minyak atsiri yang mengandung timol untuk meredakan sakit kepala, diare, dan batuk. Orang mungkin menemukan bahwa mengonsumsi minyak oregano atau menggosokkannya di dada membantu meredakan gejala pilek.
8. Kurangi stres dan tidur nyenyak
Kelelahan atau kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena pilek atau flu. Satu studi menunjukkan bahwa menurunkan tingkat stres melalui perhatian penuh atau praktik olahraga mengurangi risiko mengembangkan salah satu penyakit ini.
Orang-orang yang berpartisipasi dalam meditasi kesadaran atau program latihan kehilangan lebih sedikit hari kerja karena sakit daripada orang-orang dalam kelompok kontrol. Sebuah studi kecil tahun 2015 juga menemukan bahwa orang yang tidur lebih sedikit lebih mungkin terkena pilek.
9. Probiotik
Probiotik adalah bakteri hidup yang mendukung kesehatan usus dan dapat membantu mencegah orang terkena pilek atau flu. Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu melindungi sistem kekebalan tubuh dari virus influenza. Dalam uji coba terkontrol, orang yang mengonsumsi probiotik memiliki lebih sedikit pilek daripada mereka yang tidak.
Orang dapat membeli suplemen probiotik di toko makanan kesehatan atau online. Probiotik juga ditemukan dalam banyak makanan, termasuk:
- yogurt
- kol parut
- Sup Kedelai Jepang
- tempe
10. Ginseng Amerika Utara
Ginseng dapat membantu mengurangi gejala pilek atau flu, meskipun penelitian telah memberikan hasil yang beragam tentang keefektifannya. Penelitian tentang produk herbal yang mengandung ginseng Amerika Utara menemukan bahwa itu mengurangi risiko dan durasi gejala pilek dan flu pada orang dewasa yang lebih tua. Orang bisa mengonsumsi ginseng mentah atau meminumnya sebagai kapsul atau teh herbal.
11. Raspberry
Buah beri mengandung polifenol, yang memiliki sifat antivirus dan dapat membantu melawan virus influenza. Penelitian telah menunjukkan bahwa elderberry dapat mengurangi gejala flu dan minuman cranberry dapat membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh. Dalam beberapa penelitian laboratorium, ekstrak bilberry telah menunjukkan potensi untuk membantu melawan flu.
Stroberi, raspberry, blackberry, dan raspberry adalah sumber vitamin C yang baik, yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
12. Vitamin C
Vitamin C diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Banyak orang percaya bahwa itu dapat membantu mengurangi frekuensi pilek.
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C mencegah pilek atau mengurangi gejala selama pilek, para peneliti menyarankan bahwa mengonsumsi vitamin C secara teratur dapat bermanfaat bagi sebagian orang dengan cara ini. Mereka menyatakan bahwa sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, keamanan umum dan biaya rendah vitamin C berarti itu adalah metode berisiko rendah bagi orang untuk menguji secara individual.
Buah jeruk dan alpukat mengandung vitamin C tingkat tinggi. Orang juga bisa membeli suplemen vitamin C di toko obat dan online.
