Web Analytics Made Easy - Statcounter

Cara menurunkan berat badan dengan teh hijau

Kami adalah bangsa peminum teh, tidak ada keraguan tentang itu, jadi tidak mengherankan bahwa banyak dari kita telah memeluk teh hijau dengan tangan terbuka dan cangkir kosong!

Beberapa orang hanya menikmati rasa yang menyenangkan dan menenangkan, sementara yang lain mengklaim bahwa itu membantu mereka menurunkan berat badan. Tapi apakah ada hubungan nyata antara teh hijau dan penurunan berat badan?

Dalam panduan ini, kami ingin menjelajahi hubungan antara teh hijau dan penurunan berat badan dan membantu Anda menemukan apakah Anda perlu menyeduh sendiri semangkuk teh hijau!

Apa itu teh hijau?

Mari kita mulai dengan dasar-dasarnya. Tidak mengherankan jika teh hijau berwarna hijau, dan yang mengejutkan, teh ini dibuat dari tanaman teh hitam yang sama yang kita sukai – Camellia sinensis. Perbedaan antara keduanya terletak pada cara penanganannya. Teh hijau tidak diproses sama sekali, itu adalah teh hitam yang melalui proses fermentasi, yang berubah warna dan rasa

Klaim penurunan berat badan teh hijau

Teh hijau sehat – perhentian total. Anda benar-benar tidak bisa salah dengan daun dan airnya! Namun, itu lebih dalam dari itu, karena teh hijau dianggap sebagai salah satu minuman paling sehat di planet ini. Itu karena ia bekerja sama dengan antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat lainnya yang memiliki banyak manfaat potensial bagi kesehatan kita – dengan penurunan berat badan menjadi salah satunya.

Cara menurunkan berat badan dengan teh hijau

Mari kita jelajahi beberapa dari banyak manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga  Penyebab Berat Badan Naik, Bukan Hanya dari Makanan Saja

Apa yang penting di dalam: senyawa pembakar lemak.

Teh hijau secara alami kaya akan beberapa senyawa yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita, yaitu:

kafein Antioksidan

Kafein dan penurunan berat badan

Banyak dari kita mengandalkan kafein untuk membangunkan kita di pagi hari dan membantu kita merasa siap menghadapi hari. Dan sementara kebanyakan dari kita langsung minum kopi, teh hijau juga bisa memberi kita dorongan kafein. Tentu, rata-rata secangkir teh hijau (75 mg) memiliki lebih sedikit kafein daripada secangkir kopi (100 – 140 mg) – tetapi itu berarti Anda bisa mendapatkan lebih banyak!

Kafein adalah stimulan yang telah terbukti berkali-kali untuk membantu membakar lemak tubuh dan meningkatkan kinerja olahraga.2,3 Ini adalah kombinasi yang unggul, karena ketika Anda berolahraga, tubuh Anda membakar kalori ekstra. Membakar kalori ekstra bersama dengan diet sehat yang dikontrol kalori adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan kelebihan lemak yang membandel. Inilah sebabnya mengapa Anda akan menemukannya di banyak pembakar lemak dan suplemen pra-latihan.

Antioksidan dan penurunan berat badan

Antioksidan adalah senyawa tanaman yang membantu kita melawan “radikal bebas” – molekul yang meningkatkan stres oksidatif dalam tubuh kita. Karena teh hijau diproses secara minimal, ia memiliki lebih banyak antioksidan, dan oleh karena itu lebih banyak manfaat kesehatan daripada teh hitam

Teh hijau mengandung sekelompok antioksidan yang disebut polifenol yang membentuk hingga 30% dari berat keringnya. Sebagian besar senyawa ini adalah flavonol, yang dikenal sebagai antioksidan. Katekin dalam teh hijau telah menjalani banyak penelitian, karena para ilmuwan menjadi semakin tertarik pada kemampuan katekin untuk membantu menghilangkan lemak.

Antioksidan dalam teh, terutama EGCG (epigallocatechin gallate), tampaknya memiliki efek anti-obesitas. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa alasan. Temuan terbaru dari penelitian manusia telah menemukan bahwa mengambil teh hijau dan ekstrak teh hijau dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak, dengan meningkatkan metabolisme tubuh kita dan oksidasi lemak.

Baca Juga  Langkah Membuat Minyak Kelapa Sebagai Alternatif Pengganti Minyak Goreng

Satu studi pada pria obesitas menemukan bahwa EGCG saja memiliki kemampuan untuk meningkatkan oksidasi lemak pada manusia. Partisipan yang diberi 300 mg EGCG selama dua hari mengalami oksidasi lipid lebih banyak dibandingkan mereka yang diberi plasebo.

Banyak penelitian tentang teh hijau menggunakan ekstrak teh hijau, yang lebih kuat dari secangkir teh hijau yang diseduh. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat mencocokkan kandungan ekstrak teh hijau dengan minuman, Anda hanya perlu minum lebih banyak