Kesehatan jantung adalah aspek penting dari kesehatan secara keseluruhan, dan memahami angka hati yang berhubungan dengan kesehatan jantung Anda dapat membantu Anda mempertahankan kesehatan jantung yang baik. Terdapat beberapa angka hati penting yang perlu diketahui dan dipahami.
Tekanan Darah
Tekanan darah adalah ukuran tekanan yang diberikan oleh darah pada dinding pembuluh darah saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Tekanan darah yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal. Angka hati untuk tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg. Tekanan darah yang lebih tinggi dari angka ini disebut hipertensi atau tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang rendah dari angka ini disebut hipotensi atau tekanan darah rendah. Hipertensi dan hipotensi keduanya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan harus diobati.
Untuk menjaga tekanan darah tetap sehat, Anda dapat melakukan beberapa perubahan gaya hidup, seperti mengurangi asupan garam, menjaga berat badan yang sehat, dan berolahraga secara teratur. Jika tekanan darah Anda tinggi atau rendah secara terus-menerus, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Kolesterol
Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Kolesterol diperlukan untuk membuat hormon dan membantu proses pencernaan. Kolesterol yang terlalu tinggi dapat menumpuk pada dinding pembuluh darah dan memicu penyakit jantung. Angka hati untuk kolesterol sehat adalah kurang dari 200 mg/dL. Kolesterol terbagi menjadi dua jenis, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). HDL membantu mengangkut kolesterol dari tubuh Anda, sementara LDL dapat menumpuk pada dinding pembuluh darah.
Anda dapat menjaga kolesterol tetap sehat dengan menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Jika kolesterol Anda tinggi secara terus-menerus, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Gula Darah
Gula darah adalah kadar glukosa dalam darah. Gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan organ tubuh. Angka hati untuk gula darah normal adalah antara 70-99 mg/dL saat berpuasa dan kurang dari 140 mg/dL dua jam setelah makan. Jika gula darah Anda terus-menerus tinggi atau rendah, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Untuk menjaga gula darah tetap sehat, Anda dapat melakukan beberapa perubahan gaya hidup,seperti mengurangi konsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana, serta meningkatkan konsumsi makanan yang kaya serat dan protein. Berolahraga secara teratur juga dapat membantu mengontrol gula darah.
Jika Anda memiliki diabetes, maka penting untuk memeriksa gula darah secara teratur dan mengikuti pengobatan yang telah diresepkan oleh dokter. Diabetes yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan, seperti penyakit jantung, kerusakan saraf, dan masalah pada mata.
Indeks Massa Tubuh (IMT)
Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah ukuran yang digunakan untuk menentukan apakah berat badan seseorang sehat atau tidak. IMT dihitung berdasarkan berat badan dan tinggi tubuh seseorang. Angka hati untuk IMT sehat adalah antara 18,5-24,9. Jika IMT Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, maka dapat meningkatkan risiko terkena berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung.
Untuk menjaga IMT tetap sehat, Anda dapat menjaga pola makan yang seimbang dan berolahraga secara teratur. Mengurangi asupan makanan yang tinggi kalori dan lemak, serta meningkatkan konsumsi makanan yang kaya serat dan protein dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga IMT sehat.
Denyut Jantung
Denyut jantung adalah jumlah kali jantung Anda berdetak per menit. Angka hati untuk denyut jantung normal adalah antara 60-100 denyut per menit. Denyut jantung yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan pada jantung atau organ tubuh lainnya.
Untuk menjaga denyut jantung tetap sehat, Anda dapat melakukan olahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, dan menghindari kebiasaan merokok. Jika denyut jantung Anda terus-menerus terlalu tinggi atau terlalu rendah, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Mengetahui dan memahami angka hati yang berhubungan dengan kesehatan jantung Anda dapat membantu Anda untuk memantau dan menjaga kesehatan jantung Anda. Selain itu, melakukan perubahan gaya hidup yang sehat dapat membantu Anda untuk mengontrol angka hati tersebut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
