Rendahnya tingkat nutrisi dalam tubuh dapat sangat mempengaruhi kesehatan kita. Tidak hanya membuat kita merasa lemah dan kurang efisien, tetapi juga dapat menjelaskan masalah kesehatan yang serius.
Vitamin B12 adalah nutrisi yang sangat penting untuk fungsi tubuh yang sehat. Selain membantu pembentukan sel darah merah dan DNA, juga berperan penting dalam perkembangan sel otak dan saraf. Oleh karena itu makan makanan yang tepat dan memilih diet yang tepat sangat penting.
Kekurangan vitamin B12 di antara orang-orang lebih umum daripada yang Anda pikirkan.
Laporan telah menunjukkan bahwa setidaknya 47% dari populasi India menderita tingkat rendah B12 dalam tubuh dan bahwa hanya 26% dari populasi mungkin memiliki cukup vitamin B12.
Karena tubuh Anda tidak memproduksi vitamin B12, Anda harus mendapatkannya dari makanan hewani atau dari suplemen. Kegagalan untuk melakukannya dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12, yang kemudian dapat menyebabkan gejala termasuk kelelahan ekstrim, masalah suasana hati dan perubahan kulit menjadi penyakit yang lebih serius seperti masalah perut, masalah memori, dll.
Jika tidak diobati, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan parah parah, yang menyebabkan masalah neurologis. Artinya, rendahnya kadar B12 dalam tubuh dapat mempengaruhi fungsi otak dan saraf.
Menurut BMJ, kekurangan vitamin B12 yang parah dapat menyebabkan “kerusakan neurologis permanen.”
Tubuh yang sehat mencatat bahwa “manifestasi awal umumnya tidak kentara atau tanpa gejala.”
Namun, “jika masalah neurologis muncul, mereka mungkin tidak dapat diubah,” tubuh yang sehat memperingatkan.
Menurut Oregon State University, salah satu gejala neurologis kekurangan vitamin B12 termasuk mati rasa dan kesemutan di tangan dan, paling umum, kaki, yang diperingatkan oleh tubuh yang sehat bisa sulit untuk dibalik.
“Meskipun perkembangan komplikasi neurologis umumnya bertahap, gejala ini mungkin tidak pulih dengan pengobatan kekurangan vitamin B12, terutama jika sudah ada dalam waktu lama,” kata laporan tersebut.
Gejala neurologis lainnya termasuk kesulitan berjalan, kehilangan ingatan, kebingungan, dan demensia.
Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) mencantumkan beberapa gejala yang terkait dengan kekurangan vitamin B12.
- Bintik kuning pucat di kulit Anda.
- Peradangan dan kemerahan pada lidah (glossitis)
- sariawan
- Perubahan cara Anda berjalan dan bergerak.
- Gangguan penglihatan.
- Iritabilitas dan depresi
Cara terbaik untuk mendiagnosis kekurangan vitamin B12 adalah melalui tes darah.
Jangan menunggu gejala memburuk dan kunjungi penyedia layanan kesehatan Anda ketika Anda menyadari gejalanya menetap.
Orang tua, anak-anak, vegetarian, vegetarian ketat, dan penderita diabetes memiliki risiko lebih besar terkena defisiensi B12, itulah sebabnya kelompok orang berisiko tinggi ini harus memprioritaskan pemeriksaan kesehatan secara teratur.
7/07 Bagaimana cara meningkatkan kadar Vitamin B12 dalam tubuh Anda?
Vitamin B12 tidak diproduksi secara alami di dalam tubuh. Itu diperoleh dari beberapa makanan yang tinggi B12. Jadi beberapa sumber terbaik Vitamin B12 adalah:
- Leben
- Telur
- Yogurt
- Ikan gendut
- Daging merah
- Siput
- Sereal
