Omega-3 menawarkan manfaat luar biasa selain mendukung kesehatan jantung dan otak. * Satu manfaat tak terduga dari mengkonsumsi Omega-3? kesehatan usus
Ternyata probiotik berkualitas tinggi bukan satu-satunya suplemen yang mendukung kesehatan usus; Bukti menunjukkan bahwa mendapatkan cukup omega-3 secara teratur melalui diet dan suplemen meningkatkan fungsi usus dan kesehatan secara keseluruhan untuk meningkatkan pencernaan yang sehat, detoksifikasi, kekebalan dan kesejahteraan mental. *
3 cara untuk meningkatkan kesehatan usus dari omega-3.
Sebuah tinjauan ilmiah tahun 2021 berjudul Asosiasi antara asam lemak tak jenuh ganda omega-3 diet, mikrobiota usus, dan kekebalan usus menguraikan cara-cara di mana omega-3 dapat membantu memodifikasi mikrobioma usus dan meningkatkan kekebalan usus.
Berikut adalah tiga cara paling efektif untuk meningkatkan kesehatan usus:
1. Efek pada mikrobiota usus.
Mikrobiota usus kita terdiri dari komunitas yang beragam dan kompleks yang dipengaruhi oleh segudang nutrisi dan bioaktif – termasuk asam lemak omega-3. Ternyata omega-3 berperan dalam mengatur keragaman dan kelimpahan mikrobiota usus (khususnya, bakteri menguntungkan).
Faktanya, konsentrasi omega-3 yang lebih tinggi dalam darah dikaitkan dengan kelimpahan mikroba yang lebih tinggi di usus – tidak hanya dari makanan. berubah setelah mengonsumsi suplemen omega-3.
2. Mendukung fungsi usus dan kekebalan.
Mari kita bicara tentang komponen penting dari pertahanan sistem kekebalan: lendir. Fungsi optimal dari sistem lendir gastro-intestinal merupakan bagian integral dari usus dan kesehatan kekebalan tubuh, dan omega-3 memainkan peran kunci dalam membantu meningkatkan integritas lendir (alias mukosa).
Asam lemak tak jenuh ganda yang sehat ini membantu melindungi sel-sel usus, mendukung ketebalan mukosa usus, dan meningkatkan fungsi penghalang yang tepat dari mukosa usus, yang semuanya penting untuk fungsi kekebalan di usus.
Dalam studi hewan praklinis 2019 yang diterbitkan dalam Food & Function, EPA dan DHA omega-3 laut, khususnya, ditemukan membantu fungsi dan keamanan penghalang usus.
3. Meningkatkan tindakan anti-inflamasi.
Omega-3 memiliki beberapa sifat anti-inflamasi yang kuat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, kardiovaskular, saraf, sendi dan seluruh tubuh.
Selain memodulasi produksi senyawa anti-inflamasi, omega-3 diketahui memodulasi respons imun kritis dan melawan jalur pro-inflamasi di usus.
Dengan tindakan anti-inflamasi dan antioksidannya, omega-3 juga membantu memerangi stres oksidatif dalam sel-sel kekebalan dan usus untuk membantu mendukung pertahanan kekebalan tubuh dan melindungi usus. Omega-3 benar-benar membawa istilah “lemak sehat” ke tingkat yang lebih tinggi!
