Web Analytics Made Easy - Statcounter

Tips untuk memudahkan hidup pasangan yang berjuang dengan kecemasan

Hubungan bisa sulit dinavigasi akhir-akhir ini. Tambahkan masalah kecemasan ke gambar, dan Anda akan melihat bahwa segalanya menjadi sangat sulit, sangat cepat. Berurusan dengan pasangan dengan kecemasan juga bisa menakutkan. Beberapa hari, Anda mungkin merasa tidak berdaya di depan pasangan Anda atau mulai merasa kewalahan oleh dampak perasaan pasangan Anda terhadap hidup Anda. Tetapi Anda harus berhati-hati dan sensitif.

Hidup dengan pikiran yang mengganggu bisa sangat sulit. Tetapi hubungan yang sehat lebih dari mungkin. Baru-baru ini, Dr. Elizabeth Federic, seorang terapis selebriti, melalui media sosialnya berbagi cara Anda dapat menawarkan dukungan kepada pasangan Anda yang sedang berjuang melawan kecemasan.

Tips menghadapi pasangan dengan masalah kecemasan

Jika Anda memiliki pasangan yang rentan mengalami kecemasan, berikut beberapa cara yang direkomendasikan oleh para ahli.

1. Belajarlah untuk tidak mengambilnya secara pribadi
Anda, sebagai partner dalam coping, harus menyadari bahwa kecemasan pasangan Anda tidak ada hubungannya dengan Anda. Juga, mungkin ada saat-saat panas di antara Anda berdua, dan apa pun yang dikatakan pasangan Anda di bawah kecemasan tidak benar-benar berarti.

2. Tetapkan batasan tentang bagaimana Anda akan diperlakukan
Pasangan Anda mungkin mencoba melewati batas Anda di bawah pengaruh kecemasan. Belajarlah untuk menetapkan batasan yang jelas di sekitar ruang Anda sehingga pasangan Anda belajar bagaimana menanganinya bahkan jika mereka sedang berjuang.

3. Berikan dukungan dan otentikasi yang berarti
Anda dapat mengatakan hal-hal seperti, “Aku tidak yakin apa yang akan kukatakan sekarang…tapi aku mencintaimu”, “Aku tidak akan kemana-mana”, “Aku sadar semuanya tampak sangat besar sekarang. Bagaimana bisa? Saya membantu Anda merasa aman?”, “Bahkan Ketika Anda berjuang. Anda masih bagian favorit saya hari ini.”

Baca Juga  Kiat yang perlu diingat saat mengajak anjing Anda berjalan-jalan di pegunungan

4. Memenuhi kebutuhan mereka
Ketika Anda berhadapan dengan pasangan yang mengalami kecemasan, sangat penting bagi Anda untuk melakukan atau mengatakan hal-hal yang dibutuhkan pasangan Anda di saat-saat sulit itu. Anda dapat bertanya langsung kepada pasangan Anda tentang apa pun yang dapat Anda lakukan untuk memberikan kepastian agar mereka merasa aman.

5. Ambil ruang Anda saat dibutuhkan
Sebanyak Anda seharusnya bersama pasangan Anda, Anda juga harus mengambil ruang sendiri ketika Anda merasa kewalahan. Luangkan waktu Anda untuk memulihkan energi yang lebih baik.

6. Pahami bahwa perbaikan bukan milik Anda
Kecemasan pasangan Anda bukanlah urusan Anda untuk diperbaiki. Hanya Anda yang dapat menyediakan sarana dan dukungan untuk membantu mereka dalam perjalanan pemulihan mereka.

Jika Anda berjuang sendiri untuk mengatasi kecemasan, berikut cara mengatasinya!

1. Jangan pernah meremehkan diri sendiri jika Anda menderita kecemasan
Jika salah satu pasangan menderita kecemasan, itu tidak membuat Anda kurang layak mendapatkan pasangan yang hebat. Memilih pasangan Anda untuk mendukung Anda tidak berarti dia “membawa Anda”. Jadi, jika Anda menemukan pesan yang tidak sehat seperti itu, pahamilah bahwa itu lebih tentang mereka daripada tentang Anda.

2. Bertanggung jawab atas perilaku Anda
Bahkan jika Anda beruntung dengan pasangan yang meyakinkan, Anda tetap bertanggung jawab untuk menyadari perilaku mengganggu Anda yang muncul kembali saat kecemasan dimulai.

“Belajarlah untuk berbicara secara terbuka tentang apa yang terjadi dan apa yang Anda butuhkan, dan untuk mengungkapkan penghargaan ketika mereka menunjukkan kepada Anda cara Anda membutuhkannya,” tambah Dr. Elizabeth.