Web Analytics Made Easy - Statcounter

Tips mengatasi stres berkepanjangan akibat bekerja dari rumah

Sungguh waktu yang aneh selama dua setengah tahun terakhir sejak kita pertama kali terpapar virus corona baru yang telah membuat banyak dari kita berjuang untuk mata pencaharian kita secara fisik, mental, finansial, dan spiritual. Kami telah mengalami trauma secara kolektif sebagai komunitas global dan meskipun itu tidak selalu mudah.

Karena penutupan yang sedang berlangsung, karyawan terpaksa memilih untuk bekerja dari rumah yang telah menyebabkan masalah dan penyebab baru stres. Perbedaan yang dimiliki orang-orang sebelumnya antara jam kerja dan pribadi telah berkurang dan menyebabkan kerusakan fisik dan mental.

Semua jenis stres dapat diatasi jika Anda memberikan pemikiran dan upaya untuk mengatasinya. Nah, itulah beberapa tips yang dibagikan oleh pembicara inspiratif dan pembawa acara radio Devina Kaur, yang bisa Anda terapkan pada gaya hidup Anda untuk menghadapi stres.

Rencanakan hari Anda
Bekerja dari kantor memiliki keuntungan mengikuti jadwal. Di sisi lain, bekerja dari rumah memberi Anda ilusi bahwa Anda memiliki waktu sepanjang hari untuk merencanakan apa pun yang Anda inginkan tetapi jarang dilakukan seperti itu. Untuk menghindari jatuh ke dalam ilusi ini, Anda dapat memulai hari Anda dengan merencanakannya. Itu tidak harus tepat setiap menit setiap hari, tetapi itu harus menjadi garis besar kasar dari semua yang harus Anda capai dalam pekerjaan Anda dan di ruang pribadi Anda. Ini akan membantu Anda merasa lebih mengendalikan situasi dan juga akan menambah ketenangan pikiran.

Istirahat
Istirahat yang sadar penting untuk kesehatan mental kita. Waspada bukan berarti memaksa diri Anda untuk duduk tegak dan melantunkan mantra. Ini tentang menemukan waktu untuk bersantai dan fokus pada diri sendiri. Anda dapat memutuskan untuk bermeditasi di awal hari Anda atau ketika Anda merasa stres, keputusan ada di tangan Anda sendiri. Temukan tempat yang tenang dan posisi di mana Anda merasa nyaman, tutup mata Anda atau tidak, dan fokuslah pada pernapasan Anda. Fokuslah selama mungkin dan pikirkan hal-hal baik yang terjadi pada Anda sepanjang hari dan betapa bersyukurnya Anda untuk itu. Anda akan menemukan perubahan dalam perilaku Anda dalam beberapa hari.

Baca Juga  Bagaimana Melindungi Anak dan Remaja Dari Paparan Kekerasan

Belajar berkata tidak
Seringkali, setelah Anda menyelesaikan pekerjaan Anda, Anda menerima permintaan dari salah satu kolega Anda untuk melakukan pekerjaan mereka atau memverifikasi dokumen. Bahkan ketika Anda tidak mau, Anda merasa tertekan untuk membantu mereka. Ini dapat merusak rencana potensial yang Anda miliki untuk diri sendiri. Kami merasa sulit dan kasar untuk mengatakan tidak, tetapi kami harus belajar hal yang sama. Ini bukan tentang menolak bantuan tetapi tentang memprioritaskan diri sendiri.

Bersenang-senang dengan teman dan keluarga
Berada di ruangan yang sama dan menghabiskan waktu bersama adalah dua hal yang berbeda tetapi orang-orang mengacaukannya sebagai hal yang sama. Anda harus tahu bahwa itu tidak. Cari waktu untuk menelepon teman Anda dan mengobrol. Video call anggota keluarga jauh Anda dan tanyakan tentang mereka. Anda akan menyadari betapa hidup mereka dan hidup Anda juga telah berubah. Berbagi waktu berkualitas dengan mereka akan memberi Anda alasan untuk memandang hidup Anda secara positif.

Temukan waktu untuk diri sendiri
Last but not least, luangkan waktu untuk diri sendiri. Dengan semua tekanan pekerjaan dan wabah virus yang sedang berlangsung, kita cenderung keras pada diri sendiri. Untuk mengatasinya, luangkan waktu untuk bersantai dan berikan waktu untuk diri sendiri dan pengembangan pribadi Anda. Anda dapat memesan makanan dari tempat favorit Anda atau mencoba sesuatu yang baru. Ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah prioritas dan alasan untuk bahagia setiap hari.