Tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi di mana kekuatan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Sangat penting untuk memantau tekanan darah tinggi karena hal itu dapat membebani organ Anda dan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Salah satu hal paling berbahaya tentang tekanan darah tinggi adalah Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda mengidapnya. Ini karena mereka jarang memiliki gejala, hingga kondisinya menjadi sangat parah. Cara terbaik untuk mengenali tekanan darah tinggi adalah dengan memantaunya secara teratur. Anda juga bisa mengeceknya di rumah.
Jika tekanan darah Anda sangat tinggi, mungkin ada gejala tertentu yang harus dicari dan diperiksa oleh dokter. Salah satunya jika ini bisa dideteksi oleh mata.
Bintik-bintik merah di depan mata Anda mungkin merupakan tanda tekanan darah tinggi. Hal ini dapat disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah. Yang terbaik adalah memeriksakan mata Anda, terutama jika sudah merah selama beberapa waktu.
Tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan komplikasi penglihatan. Ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut retinopati hipertensi, di mana dinding pembuluh darah menebal dan membatasi aliran darah. Retina juga bisa membengkak dan pembuluh darah bisa bocor.
Selain tanda-tanda di mata, gejala lain dari tekanan darah tinggi meliputi:
- Sakit dada
- Sulit bernafas
- Darah dalam urin
- Berdebar di dada, leher, atau telinga Anda
- Sakit kepala parah
- Mimisan
- Kelelahan
Penting untuk mengetahui faktor-faktor yang dapat menempatkan Anda pada risiko terkena tekanan darah tinggi. Jika Anda memiliki salah satu dari ini, cobalah untuk mengambil tindakan pencegahan yang sesuai untuk mencegah tekanan darah tinggi.
Jika Anda kelebihan berat badan atau tidak cukup berolahraga, Anda mungkin lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi. Makan terlalu banyak garam dan tidak makan cukup buah dan sayuran juga menempatkan Anda pada risiko.
Faktor risiko lain termasuk minum terlalu banyak alkohol atau kopi dan merokok. Menjadi lebih tua, seperti berusia di atas 65 tahun dan memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi, berarti Anda harus mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari tekanan darah tinggi. Tidak cukup tidur atau tidur terganggu juga dapat membuat Anda berisiko.
Tekanan darah diukur dengan dua angka – tekanan sistolik, yang merupakan angka yang lebih tinggi, dan tekanan diastolik, yang merupakan angka yang lebih rendah.
Tekanan darah tinggi dianggap ketika pembacaan Anda adalah 140/90 milimeter merkuri (mmHg) atau lebih tinggi. Atau jika Anda lebih dari 80, 150/90 mmHg atau lebih tinggi dianggap tekanan darah terlalu tinggi.
Penting untuk dicatat bahwa tekanan darah ideal biasanya antara 90/60mmHg dan 120/80mmHg. Jaga agar tingkat tekanan darah Anda diperiksa secara teratur dan ambil langkah-langkah untuk tetap berada dalam kisaran ideal.
Berikut beberapa tips modifikasi gaya hidup sehat dan praktis untuk menurunkan kadar tekanan darah tinggi dan menjadi lebih sehat.
- Kurangi jumlah garam yang Anda makan
- Ikuti diet sehat yang terdiri dari makanan alami, lokal dan musiman
- Hentikan atau kurangi konsumsi alkohol
- Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
- Ingatlah untuk berolahraga setiap hari
- Kurangi konsumsi kafein
- Berhenti merokok
