Tidur adalah cara alami untuk memberikan tubuh kita istirahat yang dibutuhkan sebelum mulai bekerja. Manusia membutuhkan setidaknya 8 jam tidur setiap hari. Tidur tidak hanya merilekskan tubuh tetapi juga mengatur fungsi tubuh seperti metabolisme dan kemampuan kognitif.
Setiap kali tubuh mengalami perubahan apa pun, siklus tidur terpengaruh. Pola tidur yang tepat akan terpengaruh bahkan dengan gangguan sekecil apa pun pada ekosistem tubuh.
Dampak COVID menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, di antaranya pola tidur yang terganggu. Beberapa laporan telah muncul di mana pasien mengeluh kurang tidur dari biasanya. Orang-orang telah melaporkan tidak dapat tidur nyenyak selama dan setelah pulih dari infeksi.
Menurut rekomendasi dari Centers for Disease Control and Prevention di Amerika Serikat, orang yang berusia di atas 60 tahun harus tidur tidak kurang dari 7 jam sehari. Orang dewasa antara usia 18 dan 60 harus tidur sekitar 7-8 jam per hari.
CDC juga merekomendasikan agar anak-anak dan remaja tidur lebih dari 8 jam sehari.
Gejala COVID sebagian besar terkait dengan sistem pernapasan pada tahap awal. Kemudian, atau selama fase COVID yang berkepanjangan, gejala COVID menjadi parah dan menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius.
Virus corona yang baru dua tahun lalu juga mengganggu pola tidur nyenyak masyarakat. Beberapa laporan dan penelitian kesehatan menggambarkan insomnia koroner atau COVID ini sebagai orang yang sulit tidur. Banyak orang lain mengalami sebaliknya. Sepertinya mereka tidak cukup tidur dan infeksi virus corona membuat mereka merasa lelah dan lelah.
Kebiasaan tidur didorong oleh banyak faktor seperti cuaca, iklim, makanan, kesehatan usus, dan lain-lain.
Menurut beberapa penelitian, setelah terinfeksi virus yang menyebabkan penyakit flu dan pilek, durasi tidur, kualitas tidur, dan onset tidur dapat bervariasi tergantung pada presentasi gejala dan waktu sejak infeksi.
Sebuah studi penelitian tentang efek rhinovirus pada kualitas tidur individu menemukan bahwa pada individu yang bergejala, total waktu tidur menurun rata-rata 23 menit, tidur standar menurun rata-rata 36 menit, dan efisiensi tidur menurun rata-rata 5%. . Selama periode virus aktif.
Studi lain pada tahun 2021 menemukan bahwa peserta dengan COVID tidur 60,9 menit lebih lama daripada yang lain dan memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami masalah tidur tiga kali atau lebih per minggu.
Tidur adalah cara alami penyembuhan tubuh. Dengan kemungkinan tinggi virus Covid untuk waktu yang lama, sebagaimana dibuktikan oleh laporan dan data, tidur yang tepat sangat penting bagi tubuh manusia untuk melawan efek berkepanjangan dari COVID.
Virus Corona menyebabkan seseorang menjadi lelah dan kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental individu tersebut. Ini dapat memengaruhi fungsi kognitif seseorang, yang merupakan salah satu gejala paling umum dari virus corona yang masih ada.
Tidur yang tidak tepat di malam hari pasti akan mempengaruhi produktivitas seseorang di siang hari. Ini juga dapat menyebabkan frustrasi dan juga akan menyebabkan masalah sosial dan komunikasi.
Kurang tidur dalam jangka waktu yang lama berbahaya bagi kesehatan seseorang.
Demam atau kedinginan, pilek atau hidung tersumbat, dada sesak, batuk, sakit tenggorokan, bersin, nyeri otot atau tubuh, sakit kepala, lelah atau lelah, sesak napas, perut tidak nyaman, muntah, rambut rontok, kulit kering, suhu tubuh lebih tinggi Dari 100,4 derajat Fahrenheit atau 38,0 derajat Celcius, diare, kehilangan penciuman dan ruam adalah beberapa gejala umum yang dilaporkan untuk virus COVID yang berkepanjangan.
Kasus COVID yang berkepanjangan adalah ketika gejala bertahan pada pasien COVID bahkan berminggu-minggu dan berbulan-bulan setelah infeksi muncul.
Kuncinya terletak pada mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat menambahkan lebih banyak tidur ke jadwal harian Anda:
- Atur waktu tidur
- Makan malam ringan
- Hidrasi diri Anda secara memadai satu jam sebelum tidur
- Matikan ponsel dan gadget satu jam sebelum tidur
- Baca buku sebelum tidur
- Sepanjang hari, pantau diet dan asupan air Anda
