Menurunkan berat badan bisa jadi rumit, terutama jika Anda lupa pola makan setelah makan semua makanan manis dan lezat selama festival. Untuk menurunkan berat badan ekstra Anda, Anda harus kembali berolahraga bersama dengan memantau diet Anda.
Putih telur adalah salah satu makanan terbaik yang bisa Anda makan untuk membuat Anda tetap merasa kenyang – apakah itu sarapan, makan siang, atau makan malam. Putih telur kaya akan protein dan rendah kalori. Satu putih telur mengandung sekitar 15 kalori dan tidak mengandung lemak atau karbohidrat. Jadi, keluarkan telur dari lemari es dan kocok untuk mendapatkan makanan lezat.
Pecahkan dua butir telur dan pisahkan kuningnya dari putihnya. Sekarang, panaskan satu sendok makan minyak dalam wajan besar yang dangkal. Tambahkan 1/2 bawang bombay cincang kecil. 3 jamur sedang, cincang dan 1/4 capsicum kecil, cincang. tumis sebentar. Ambil putih telur dalam mangkuk, tambahkan garam secukupnya dan kocok. Tambahkan ini ke wajan dan ratakan. Taburkan sedikit lada putih bubuk. Letakkan satu dari telur, gerimis sedikit minyak di sisi dan balikkan telur dadar. Masak dengan baik di kedua sisi dan sajikan panas.
Ambil 4 putih telur dan kocok sebentar. Tambahkan setengah cangkir susu, garam dan merica secukupnya, dan aduk rata lagi. Sekarang, panaskan sedikit minyak zaitun dalam wajan anti lengket yang besar. Setelah panas, tuang adonan telur. Saat telur mulai mengeras, tarik perlahan telur dari luar ke dalam wajan dengan spatula. Terus tarik, angkat, dan lipat telur sampai matang. Telur cair tidak boleh disimpan mentah. Orak-arik telur sudah siap! Sajikan panas.
Rebus 3 butir telur dan biarkan dingin. Setelah dingin, lepaskan casingnya. Potong telur rebus secara vertikal menjadi dua bagian dan ambil kuningnya. Sekarang, dalam mangkuk, campurkan 1 sdm saus tomat, 1 sdt saus tomat cabai, 3 sdt ekstrak asam jawa, 1 sdt air jeruk nipis, 1 sdt jinten sangrai, 1 cabai hijau cincang dan garam secukupnya. Sekarang kami mengambil piring dan mengoleskan saus yang menyegarkan di atas telur rebus. Anda juga bisa menaburkan bawang bombay cincang dan tomat di atasnya, bersama dengan garam masala.
Tambahkan 1/2 cangkir oat antik, irisan pisang, 1 sendok teh kayu manis dan sedikit garam ke dalam panci. Tambahkan setengah cangkir air dan setengah cangkir susu dan aduk hingga tercampur. Panaskan dengan api sedang selama 6-7 menit. Terus aduk terus saat memasak. Sekarang, tambahkan setengah cangkir putih telur ke oat dan aduk terus. Anda tidak perlu mengaduk putih telur ke dalam oat. Sebaliknya, pengadukan konstan akan membantu Anda mencapai konsistensi yang kental dan halus. Setelah oatmeal dimasak dengan benar, pindahkan ke mangkuk dan tambahkan topping favorit Anda seperti selai kacang, granola, pisang, buah beri beku, dll.
Ambil 12 cangkir tepung gandum utuh, 2 putih telur, 1/4 cangkir susu skim, sedikit garam dan 1 sendok makan minyak sayur dalam mangkuk besar dan aduk hingga rata. Tambahkan sedikit minyak ke wajan anti lengket di atas api sedang dan distribusikan secara merata. Setelah minyak panas, tuangkan 1/4 cangkir campuran ke wajan. Miringkan loyang dengan gerakan melingkar agar adonan menyebar ke tepinya. Masak sampai bagian bawah berwarna cokelat muda, ini akan memakan waktu sekitar 2 menit. Sekarang, balikkan crepe dan letakkan 2 sendok makan campuran berry (beku, cairkan, dan tiriskan) di tengah crepe. Biarkan masak selama dua menit lagi. Lipat crepe menjadi dua dan sajikan.
