Dua tahun terakhir telah menempatkan hampir semua orang dalam situasi stres dan tidak mudah untuk mengatasi stres, terutama ketika hal-hal tampak di luar kendali. Namun, ada cara kecil dan sederhana yang dapat dilakukan setiap individu untuk mengurangi stres secara perlahan dan bertahap dan tetap tenang meskipun stres.
Dari perbaikan cepat hingga kebiasaan jangka panjang, lihat beberapa cara ini untuk mengurangi stres dan tetap berada di bawah stres.
Tarik napas dalam-dalam
Jika Anda merasa stres, mulailah dengan bernapas dalam-dalam. Menurut beberapa penelitian, pernapasan lambat membantu tubuh rileks dan berhenti melepaskan hormon stres. Ini juga membantu mengalihkan pikiran Anda.
Hitung positifnya
Peluang kecemasan meningkat ketika Anda hanya mempertimbangkan skenario terburuk di setiap skenario. Mulailah berfokus pada hal-hal positif yang membantu Anda tetap tenang.
Merenungkan
Bermeditasi secara teratur telah terbukti mengurangi stres dan dapat membantu Anda mengatasi emosi dengan lebih baik.
Latih rasa syukur
Penting untuk menghargai hal-hal yang Anda miliki daripada berfokus pada apa yang tidak Anda miliki. Tetap bersyukur membantu mempertahankan sikap positif.
Jaga tidurmu
Cobalah untuk tidur yang cukup. Pada hari-hari Anda tidur paling nyenyak, catat rutinitas Anda dan pantau tidur Anda untuk memahami siklusnya.
Mulai menghitung
Saat Anda dihadapkan pada situasi stres, cobalah untuk mengontrol reaksi Anda dengan menghitung mundur atau menghitung mundur.
Berjalan
Berjalan atau berolahraga sangat terapeutik dan dapat membantu mengurangi stres. Ini juga membantu tubuh mengeluarkan hormon yang baik.
