Berita Utama Berita dan Informasi Selalu ada Yang Terbaru
Apa hal pertama yang kebanyakan orang khawatirkan setelah bangun di pagi hari? Biasanya ini menu sarapan pagi. Dan percayalah ketika saya mengatakan ini adalah salah satu keputusan terbaik yang dapat Anda buat sepanjang hari. Karena setelah berpuasa rata-rata 6-8 jam saat Anda tidur, sarapan sangat penting untuk memiliki energi untuk memulai hari dengan benar.
Sarapan yang sehat dan memuaskan adalah bahan bakar yang mengisi energi tubuh Anda dengan nutrisi dan mineral yang memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk kembali bekerja. Inilah alasan mengapa, tanpa kecuali, Anda harus menjadikan makanan pertama Anda sebagai prioritas.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan ekstra, adalah dosa diet mendasar untuk melewatkan sarapan secara teratur. Kebiasaan makan sarapan yang sehat dan berenergi segera setelah bangun tidur membantu mengurangi rasa lapar sepanjang hari. Ini juga mengurangi kemungkinan makan berlebihan dan membantu Anda membuat pilihan bergizi secara sadar ketika datang ke makanan Anda yang lain. Karena itu, jika Anda menjaga berat badan, sarapan bergizi bukanlah pilihan, melainkan satu-satunya pilihan untuk menghindari obesitas.
Sarapan yang sehat tidak hanya memulai hari Anda dan membuat Anda tetap sehat, tetapi juga mengurangi risiko penyakit jantung dalam jangka panjang. Penelitian telah menghubungkan mereka yang melewatkan sarapan dengan peningkatan risiko mengembangkan arteri yang tersumbat. Ini juga membuka pintu bagi penyakit gaya hidup lainnya seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, obesitas dan banyak lagi, yang mengarah pada peningkatan risiko stroke dan serangan jantung.
Penelitian juga membuktikan bahwa sarapan mengurangi kemungkinan terkena diabetes karena mengurangi lonjakan insulin dalam darah dan mempertahankan resistensi insulin. Di sisi lain, kebiasaan melewatkan sarapan dapat dikaitkan dengan perkembangan diabetes tipe 2 yang disebabkan oleh resistensi insulin yang persisten. Dengan melewatkan sarapan, Anda membiarkan kadar insulin tubuh Anda turun dan meningkat tajam setelah makan siang – cara paling mudah untuk mengembangkan diabetes tipe 2.
Jika Anda sarapan secara teratur, Anda memberi otak Anda dorongan yang sangat dibutuhkan dan dengan demikian mental lebih tajam bagi mereka yang melewatkannya. Anda akan melihat bahwa memori jangka pendek Anda telah meningkat, memberi Anda peningkatan tingkat fokus dan produktivitas.
Setiap kali Anda melewatkan sarapan, Anda selalu mulai merasa lapar di kemudian hari dan lebih sering mengonsumsi junk food daripada jika Anda sarapan yang sehat. Ini adalah akibat langsung dari keputusan kelelahan, dan berasal dari rasa lapar dan energi yang rendah. Oleh karena itu, selalu makan sarapan yang sehat untuk menjaga kadar gula darah, insulin, dan energi Anda tetap stabil dengan cara terbaik. Karena makan pagi mengembalikan kadar glukosa dalam tubuh, membantu otak berfungsi terus menerus sepanjang hari. Dengan cara ini, dengan menjadikan sarapan tepat waktu sebagai kebiasaan secara teratur, Anda juga meningkatkan metabolisme Anda dengan cara yang benar.
Dengan makan sarapan bergizi setiap hari, Anda juga cenderung memenuhi dosis harian tubuh Anda dari nutrisi penting, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan dibandingkan dengan orang yang cenderung melewatkan sarapan. Jika Anda memasukkan protein, biji-bijian, biji-bijian, susu rendah lemak, dan berton-ton buah dan sayuran segar saat sarapan, Anda siap untuk hari yang menyenangkan.
Sarapan dianggap sebagai makanan terpenting hari itu. Siapa pun yang serius menjaga kesehatan, mempertahankan berat badan yang optimal, dan mencegah sebagian besar penyakit gaya hidup kronis harus menjadikannya bagian wajib dari rutinitas harian mereka untuk meluangkan waktu setiap pagi dan makan sarapan sehat segera setelah bangun tidur.
