Web Analytics Made Easy - Statcounter

Langkah-langkah Untuk Mendapatkan Perut Rata Dalam 7 Hari

Anda sudah terlalu sering melewatkan rutinitas olahraga Anda, berkat jadwal sibuk Anda (atau kemalasan sederhana), dan tiba-tiba Anda menyadari bahwa dalam satu minggu Anda harus menghadiri pernikahan.

Anda ingin mengenakan saree favorit Anda atau gaun berpelukan tetapi khawatir perut Anda yang buncit akan kembung. Ini membuat Anda khawatir tentang cara menghilangkan lemak di sekitar perut Anda. Meskipun Anda tidak dapat mengurangi lemak, Anda dapat menghilangkan lemak perut dengan mengurangi persentase lemak tubuh Anda secara keseluruhan. Dan Anda tidak harus benar-benar mengubah kebiasaan sehari-hari Anda untuk mendapatkan perut rata dalam 7 hari! Ikuti saja 7 tips ini untuk mengecilkan perut dan memamerkan perut seperti yang selalu Anda impikan!

1. Pelatihan sirkuit
Jika Anda ingin membentuk otot dan membakar lemak secara bersamaan, lakukan latihan sirkuit tiga hari seminggu. Bagaimana Anda bisa memeriksa ini? Manjakan diri dengan latihan seluruh tubuh seperti lunges, push-up, dan pull-up, untuk satu set dengan 15 repetisi. Jangan lupa untuk mengikuti setiap lompat tali selama satu menit. Anda harus bisa membakar sekitar 500 hingga 600 kalori per latihan.

2. Lakukan latihan perut
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan lemak perut dengan cepat, sertakan latihan perut dalam daftar “Tips Mengecilkan Perut”. Jadi itu tiga kali seminggu. Crunches dan leg raise harus dilakukan selama tiga set dengan 20 repetisi. Lakukan juga plank dengan menahan tubuh dalam posisi push-up di siku selama 30 hingga 60 detik selama empat set.

3. Makan sehat
Jenis makanan yang akan Anda makan pada periode ini sangat penting untuk membuat perubahan apa pun. Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum dan pasta, ayam, daging sapi, ikan, dan produk susu rendah lemak harus menggantikan makanan olahan yang penuh gula.

Baca Juga  6 Cara Terbaik Mengosongkan Sampah di Ponsel Android

4. Hindari garam
Untuk mengurangi retensi air, kurangi asupan natrium Anda. Ini berarti Anda harus menghindari garam. Anda dapat membumbui makanan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah lain sebagai gantinya.

5. Minum air
Dapatkan cukup air untuk membuang racun ini. Ini akan memberi Anda manfaat ganda untuk kulit bercahaya dan perut rata. Minum air putih berarti tidak hanya minum satu galon air sehari, tetapi juga minum minuman sehat seperti teh hijau dengan antioksidan, sayuran segar, dan jus buah.

6. Jauhi alkohol
Alkohol bisa membuat perut Anda terasa kembung. Untuk gaun pemeluk perut yang sempurna atau saree sutra, jauhi alkohol setidaknya selama minggu ini.

7- Ucapkan selamat tinggal pada stres
Stres dan kecemasan dapat menyebabkan kelebihan produksi hormon tertentu yang disebut kortisol, yang mendorong kenaikan berat badan di daerah perut. Jadi cobalah untuk tetap tenang!