Web Analytics Made Easy - Statcounter

Kebugaran Air Untuk Orang Dengan Osteoartritis

kitaswara.com–Jika Anda mengidap osteoartritis, tetap bugar bisa menjadi tantangan tersendiri karena ada begitu banyak aktivitas yang menyakitkan. Salah satu aktivitas hebat yang sangat membantu dengan fleksibilitas, pengurangan nyeri, dan kebugaran adalah berenang. Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang manfaat berenang bagi penderita osteoartritis. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut.

Jika Anda memiliki kolam renang sendiri, Anda tidak punya alasan untuk tidak menjaga tingkat kebugaran yang prima. Berenang setiap hari akan membantu Anda merasa lebih baik dan lebih sehat dalam segala hal. Pastikan untuk menjaga air cukup hangat untuk benar-benar membantu nyeri dan nyeri otot, tendon, dan sendi. Pemanas kolam standar atau pemanas kolam surya benar-benar dapat membantu dalam hal ini.

 

Jika Anda tidak memiliki kolam renang sendiri, ada banyak pilihan yang tersedia untuk Anda. Kunjungi Y lokal Anda, kolam komunitas Anda, kolam renang di pusat senior, perguruan tinggi atau universitas setempat. Anda juga bisa bergabung dengan klub kesehatan yang menawarkan fasilitas kolam renang dan spa. Ini adalah cara yang bagus untuk beristirahat, bersantai, dan berolahraga dengan baik dalam satu perjalanan.

 

Banyak dari fasilitas ini menawarkan kelas aerobik air yang pasti Anda sukai. Anda akan terkejut dengan latihan yang sangat baik dan bebas keringat yang bisa Anda dapatkan sambil didukung di semua sisi oleh air. Melakukan olahraga ringan dan didukung setiap hari adalah kunci untuk tetap fleksibel dan mengurangi nyeri osteoartritis.

Anda dapat menikmati latihan yang menyenangkan dengan berjalan kaki, melompat-lompat, dan melompat di ujung kolam yang lebih dangkal. Bangun ke dalam air mengalir, dan coba lari ke dalam air dan kemudian terjun untuk berenang ke ujung kolam. Jenis latihan bentuk bebas ini menyenangkan dan menggembirakan dan merupakan versi latihan interval di dalam air.

Baca Juga  Cara Menghemat Listrik Saat Menggunakan Mesin Cuci

Anda juga bisa berenang beberapa putaran; namun, Anda sebaiknya tidak memulai dengan latihan yang menantang seperti berenang di putaran. Sebagai gantinya, mulailah dengan berjalan kaki di bagian dangkal kolam dan mengayuh sedikit untuk membantu otot dan seluruh tubuh Anda terbiasa untuk lebih banyak berolahraga. Anda mungkin ingin memanfaatkan kick-board atau perangkat flotasi serupa untuk mendapat dukungan.

Manfaatkan peralatan pangkalan lainnya secara kreatif. Misalnya, meskipun Anda tidak berenang dengan kepala di bawah air, snorkeling dapat membantu Anda bernapas tanpa menoleh. Ini ide yang bagus jika Anda mengalami banyak nyeri leher.

Saat melakukan latihan berdiri untuk pergelangan kaki, lutut, dan pinggul, Anda dapat menggunakan donat tiup yang mengapung di sekitar pinggang untuk membantu Anda tetap stabil dan mencegah Anda tenggelam di bawah air jika terjatuh.

Olahraga air adalah salah satu bentuk olahraga terbaik bagi penderita osteoartritis. Ini membahas setiap aspek gejala penyakit ini, dari ketidakfleksibelan hingga rasa sakit hingga kepadatan tulang. Meskipun latihan air tidak membantu membangun kepadatan tulang seefektif latihan menahan beban di darat, latihan ini membantu beberapa. Selain itu, Anda akan merasa jauh lebih baik setelah berolahraga air sehingga Anda dapat berpartisipasi lebih penuh dalam jenis olahraga lainnya.