Web Analytics Made Easy - Statcounter

Kebiasaan yang Membuat Diet Anda Gagal

Kenaikan berat badan biasanya terjadi ketika tubuh mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar. Menurut KlikDokter, Pada tahun 2016, 20,7 persen penduduk Indonesia yang berusia di atas 18 tahun mengalami obesitas.

Semakin banyak orang tidak dapat mengontrol berat badan mereka, semakin penting bagi mereka untuk lebih sadar dan sadar akan hal itu. Salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengikuti diet. Banyak orang mengira bahwa obesitas hanya disebabkan oleh makan berlebihan. Namun, kurangnya keinginan dan pengendalian diri yang baik bisa menjadi faktor lain. Anda masih belum mendapatkan berat badan ideal Anda.

Sudah berusaha semaksimal mungkin, tapi diet Anda belum juga berhasil? Anda pikir pasti ada yang salah dengan aplikasinya. Eits, belum tentu. Coba simak sederet kebiasaan yang terbukti bisa merusak diet.

Lewati sarapan.
Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari. Melewatkan sarapan membuat Anda makan lebih banyak di siang dan malam hari. Rasa lapar ini membuat Anda ingin ngemil. Oleh karena itu, sebaiknya jangan lewatkan sarapan bergizi setiap hari jika ingin diet Anda berhasil.

Makan sambil melakukan aktivitas lain.
Misalnya, makan sambil menonton TV atau mengoperasikan perangkat. Hal ini membuat Anda kurang fokus pada makanan dan menjadi lalai dalam menentukan porsi makan. Sebaiknya, sisihkan 20-30 menit untuk makan dan nikmati makanan agar diet Anda berhasil.

Kurang tidur.
Rata-rata orang dewasa membutuhkan tidur yang baik 6 sampai 8 jam setiap hari agar fungsi tubuh kembali maksimal. Jika tidur tidak pas di bagian ini, tubuh akan mudah stres dan akan memproduksi lebih banyak lemak. Otomatis, diet Anda sangat mungkin gagal.

Tidur di kamar dengan suhu panas.
Tekanan suhu cenderung kurang terlihat saat tidur. Suhu yang sesuai untuk mendukung proses pembakaran lemak adalah 17 derajat Celcius. Jika Anda tidur pada suhu kurang dari 17 derajat, maka pembakaran lemak tidak akan berhasil.

Baca Juga  Bagaimana Trauma Masa Kecil Dapat Memengaruhi Hubungan Anda

Berolahraga sebelum tidur.
Hal ini sering dilakukan oleh banyak orang. Namun, jika Anda sedang diet, sebaiknya jangan berolahraga sebelum tidur karena membuat tubuh semakin lelah dan malah membuat makan malam menjadi tumpukan lemak tubuh.

Minum banyak teh hijau.
Jelas bahwa teh hijau efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, juga bukan ide yang baik untuk minum banyak teh hijau karena mengandung lebih banyak kafein daripada secangkir kopi. Anda mungkin hanya bisa minum teh hijau di pagi hari.