Kitaswara.com–Menjadi bugar adalah tujuan banyak orang. Anda ingin tampil terbaik dan merasakan yang terbaik. Banyak orang memiliki niat untuk kebugaran yang baik, tetapi karena satu dan lain alasan, mereka tidak melakukannya. Mungkin saja mereka tidak memiliki pendekatan yang tepat. Berikut adalah beberapa saran tentang bagaimana Anda dapat menjadi bugar dan mempertahankan kebugaran fisik yang optimal.
Apa yang Anda makan sangat penting bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Kalori yang Anda konsumsi tidak memiliki kualitas yang sama. Ada perbedaan besar antara makan 200 kalori dari cupcake versus 200 kalori dari telur dan semangkuk sereal. Anda harus memperhatikan jenis makanan yang Anda makan untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
Makanan khas Anda harus terdiri dari banyak sayuran dan buah-buahan, diikuti oleh biji-bijian, produk susu, dan daging tanpa lemak. Cobalah untuk meminimalkan lemak. Lemak sehat itu bagus, seperti lemak dari minyak zaitun atau dari minyak ikan. Lemak sehat dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Jika berbicara tentang daging, cobalah untuk tetap menggunakan unggas, ikan, dan potongan daging merah tanpa lemak. Lemak hewani adalah lemak jenuh dan tinggi kolesterol. Itu bisa menyebabkan arteri mengeras. Cobalah makan ikan beberapa kali seminggu untuk mendapatkan protein berkualitas tinggi tanpa banyak lemak.
Ketika Anda sudah mengatur pola makan dan nutrisi Anda, sekarang saatnya untuk memikirkan aktivitas fisik. Anda harus menjaga tubuh Anda tetap aktif. Otot Anda perlu bekerja agar tetap ramping dan kuat. Ada banyak cara bagi Anda untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda.
Kembangkan rutinitas olahraga yang mencakup latihan aerobik dan latihan ketahanan. Aktivitas aerobik meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan stamina fisik Anda. Ini juga bagus untuk paru-paru Anda. Anda bisa mencoba jogging di sekitar lingkungan Anda, bersepeda, atau berjalan-jalan cepat. Anda bisa menggunakan sepeda statis di rumah. Anda bahkan bisa berkumpul dengan teman-teman dan bermain olahraga persahabatan. Apa pun yang dapat membuat tubuh Anda bergerak itu bermanfaat.
Latihan ketahanan membantu otot Anda menjadi lebih kuat. Bekerja dengan beban yang cukup untuk memberi kekuatan pada lengan dan kaki Anda. Tujuannya bukan untuk menciptakan otot yang besar, tetapi untuk menjaga agar otot Anda tetap ramping. Otot tanpa lemak bisa membakar kalori lebih cepat sehingga metabolisme Anda lebih tinggi. Ini membuat berat badan Anda turun.
Bahkan selama hari-hari biasa, Anda dapat meningkatkan aktivitas fisik jika Anda berjalan lebih sedikit. Gunakan tangga sebagai pengganti lift. Sedikit membantu.
Ketika tubuh Anda sehat secara fisik, Anda akan terlihat lebih baik dan juga merasa lebih baik. Tidaklah sulit jika Anda memiliki pendekatan yang tepat. Anda berhutang pada diri sendiri untuk menjaga diri Anda sendiri.
