Penyakit ginjal mempengaruhi sekitar 1,7 juta orang di seluruh dunia dan merupakan penyebab kematian tercepat keenam secara global. Ketika risiko terkena penyakit ginjal lebih tinggi, kita masing-masing harus mengambil langkah menuju hidup sehat, karena pencegahan selalu lebih baik.
Puru Dhawan, ahli ginjal Ayurveda, pendiri Sai Sanjivani berkata, “Agar organ seukuran kepalan tangan kita berfungsi sepanjang hidup kita, kita harus mengikuti beberapa metode untuk menjaganya tetap sehat dan bugar.” Berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti.
Jangan minum pil KB yang dijual bebas
Penggunaan jangka panjang obat nyeri over-the-counter, aspirin, ibuprofen, naproxen sodium, dan lainnya dapat langsung merusak ginjal dan menyebabkan gagal ginjal permanen. Dhawan menyarankan untuk meminum obat ini hanya jika diperlukan, dan sebagian besar mencoba pengobatan rumahan. Alami pereda sakit.
Jadikan olahraga harian sebagai prioritas
Manjakan diri dalam olahraga teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan ginjal Anda. Dengan melakukan ini, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit ginjal kronis. Dengan berolahraga, Anda dapat menjaga metabolisme tubuh, tekanan darah, dan kesehatan jantung dengan sempurna.
Kendalikan diabetes dan tekanan darah tinggi
Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah penyebab utama kerusakan ginjal. Saat kadar glukosa darah naik atau timbul masalah tekanan darah tinggi, ginjal harus bekerja lebih keras. Ketika upaya ini berlanjut selama bertahun-tahun, itu mengarah pada kerusakan yang mengancam jiwa. Oleh karena itu, kurangi semua jenis makanan olahan dan bergula yang dapat meningkatkan kadar gula dan natrium Anda, dan nikmati aktivitas pengurangan stres untuk mengelola stres Anda.
Minum banyak air
Jika Anda mempertahankan tujuan Anda untuk minum banyak air dan tetap terhidrasi, ini bisa menjadi hal yang baik karena membantu mengeluarkan natrium dan racun dari ginjal Anda dan mencegah masalah batu ginjal. Air membantu pembuluh darah terbuka dan memungkinkan sirkulasi yang efisien bagi ginjal untuk memberikan nutrisi penting. Minumlah 1,5-2 liter air setiap hari.
Cobalah untuk menjalani gaya hidup sehat, karena sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan bebas dari penyakit. Cara-cara sehat ini akan membantu Anda mencegah penyakit jantung, kerusakan ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Tetap berpikir positif terhadap kehidupan, berpikir sehat, dan sehat.
Tentukan kebiasaan sehat dan pilihan makanan
Mengonsumsi makanan yang meliputi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, produk susu yang rendah lemak, natrium, dan rendah kolesterol harus menjadi prioritas utama Anda. Dengan pola makan yang sehat, seseorang dapat terhindar dari masalah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes; Dengan melakukan ini, ginjal Anda akan tetap sehat. Jangan merokok atau minum alkohol karena dapat meningkatkan tekanan darah, risiko serangan jantung dan mempengaruhi proses penyaringan ginjal.
