Bertindak tanpa pamrih untuk menghindari makanan/minuman apa pun dari pagi hingga sore sangat membebani tubuh dan ini adalah tipikal pola makan kita yang biasa. Sementara rasa lapar agak tertahankan, hal itu terutama membutuhkan penanganan rasa haus, terutama ketika suhu di luar lebih dari 30°C.
Trik mengatasi kekurangan cairan di bulan Ramadhan adalah dengan menghidrasi dan menyimpan air. Alih-alih menyeruput minuman bersoda setelah sarapan dan mengonsumsi makanan yang penuh sodium, berikut cara menghindari tenggorokan kering dan mulut kering saat berpuasa.
1. Makan/minum yogurt.
Satu cangkir yogurt mengandung 85% air. Setelah Anda mempertimbangkan semua manfaat nutrisi, pilihan tak terbatas untuk mencampur dan mencocokkan (rasa, smoothie, yogurt) dan fakta bahwa hanya ada sedikit atau tidak ada persiapan yang diperlukan – yogurt akan menjadi makanan pilihan Anda selama bulan suci.
2. Hindari berkeringat untuk menghindari rasa haus.
Olahraga berat, paparan panas dan perubahan suhu yang ekstrim semuanya menyebabkan air menguap dari tubuh Anda untuk menghindari sinar matahari sebanyak yang Anda bisa.
Tip penting adalah menjaga suhu tubuh selama puasa. Lakukan tugas Anda setelah sarapan, dengan cara ini Anda dapat mencerna makanan yang terlalu panas dan minum air sebanyak yang Anda suka.
3. Hindari kopi untuk pelepas dahaga.
Ya, kami tahu itu adalah perlengkapan bertahan hidup Anda, tetapi barang-barang berkafein seperti teh, kopi, dan soda mengeluarkan cairan dari tubuh Anda yang menyebabkan seringnya mengunjungi kamar mandi.
Jika Anda tidak dapat menghindarinya sepenuhnya, maka Anda setidaknya harus mengurangi asupannya untuk menghindari konflik yang tidak diinginkan.
4. Makan air Anda.
Makanan lezat apa pun termasuk semangka, mentimun, selada, dan tomat harus ada di piring Anda, tanpa keraguan.
Mereka tidak hanya menghidrasi tetapi juga penuh dengan manfaat nutrisi yang membantu air bertahan lebih lama di tubuh Anda.
5. Katakan tidak pada makanan pedas dan asin.
Tidak ada yang ingin mengatakan tidak pada semangkuk sup penuh kari atau hidangan telur pedas, tetapi sebelum Anda menggali, pikirkan tentang efek setelahnya: keasaman dan berat perut Anda.
Ini diatapi oleh fakta bahwa Anda tidak dapat minum obat atau minum jus lemon untuk pengobatan. Tidak layak sekarang, bukan?
6. Mandi di siang hari.
Terkadang, semua ini dipertimbangkan. Mandi air dingin dapat mengelabui tubuh untuk berpikir bahwa itu terhidrasi. Demikian pula, Anda dapat menggunakan handuk basah dan meletakkannya di kepala dan wajah Anda untuk kesegaran.
Mandi air dingin menghilangkan rasa haus dan lelah. Berdiri saja di depan pancuran air dingin dan Anda akan melihat perbedaannya.
