Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Diet adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, beberapa orang merasa sulit untuk mengikuti diet. Akibatnya, beberapa dari orang-orang ini menyerah.

Meski diet berperan penting dalam menurunkan berat badan, berikut beberapa cara yang bisa Anda ikuti untuk menjadi langsing. Men’s Health, Kamis (5/2/2019), melaporkan cara menurunkan berat badan tanpa diet berikut ini.

1. Ubah fokus ke olahraga.
Ubah gagasan bahwa olahraga dapat menurunkan berat badan. Yang terbaik adalah mempertimbangkan manfaat kesehatan dari olahraga. Ingatlah hal ini agar Anda dapat lebih fokus pada kesehatan Anda.

2. Tidur yang cukup.
Sebuah penelitian menemukan bahwa tidur yang cukup dapat membantu Anda mempertahankan pola makan yang lebih baik. Studi lain juga menemukan bahwa kurang tidur akan membuat seseorang makan lebih banyak di malam hari sehingga lebih cepat menambah berat badan.

3. Fokus pada makan.
Fokus untuk tidak melakukan aktivitas lain saat makan. Hindari makan sambil berjalan atau makan sambil menonton TV. Fokus pada makan akan membuat Anda memperhatikan makanan yang Anda konsumsi sehingga kalori yang Anda konsumsi dapat diketahui.

4. Jangan makan terburu-buru.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa waktu makan mempengaruhi jumlah makanan yang dikonsumsi. Triknya bukan mengunyah perlahan, melainkan menghabiskan makanan di mulut Anda sebelum memperkenalkan makanan baru.

5. Tulis motif ramping.
Fokus pada alasan untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menuliskannya di buku catatan atau sesuatu sehingga Anda dapat melihatnya setiap hari. Ini akan membuat Anda selalu ingat tujuan menurunkan berat badan.

6. Makan makanan ringan yang sehat.
Pilih camilan sehat untuk Anda. Jadi Anda tidak akan mati kelaparan. Misalnya dengan memakan jajanan sehat seperti kacang-kacangan, alpukat, dll.

Fokus pada tujuan menurunkan berat badan. Dan utamakan kesehatan Anda.