Web Analytics Made Easy - Statcounter

Cara Menghilangkan Lemak Perut Dalam Tujuh Hari

Lemak perut dikaitkan dengan berbagai penyakit karena merupakan lemak paling berbahaya di tubuh Anda. Selain olahraga, menghindari junk food dan alkohol adalah salah satu cara untuk mendapatkan perut yang rata.
Plus, lihat tips ini tentang cara membakar lemak perut dalam waktu kurang dari seminggu.

1. Sertakan olahraga aerobik dalam rutinitas harian Anda. Jika Anda ingin membakar lemak dengan cepat, Anda tidak bisa menyiasati latihan kardio. Studi telah menemukan ini menjadi bentuk latihan yang paling efektif untuk mengurangi lemak perut.

Dengan membakar lebih banyak kalori, Anda akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Oleh karena itu, mulailah melakukan jogging intensitas tinggi, berenang atau latihan aerobik, tetapi perlu diingat bahwa frekuensi dan durasi sangat penting untuk hasil yang memuaskan.

2. Kurangi Karbohidrat Refined Seseorang harus menghindari konsumsi karbohidrat olahan untuk menghilangkan lemak perut dan menikmati kesehatan metabolisme yang baik.

Tidak perlu mengikuti diet rendah karbohidrat yang ketat, tetapi harus diganti dengan karbohidrat yang tidak diproses. Alih-alih roti putih, nasi putih, dan soda, makan lebih banyak sayuran dan biji-bijian.

3. Tambahkan ikan berlemak ke dalam makanan Anda Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna adalah protein berkualitas tinggi dan kaya akan asam lemak omega 3. Dengan makan 2 hingga 3 porsi per minggu, Anda dapat mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung dan juga membakar lemak perut.

Penelitian telah mengungkapkan bahwa lemak omega-3 memiliki kemampuan untuk mengurangi lemak visceral di sekitar perut.

4. Mulailah hari Anda dengan sarapan kaya protein Mulailah hari Anda dengan yogurt Yunani, smoothie protein, putih telur orak-arik, atau bubur. Setelah makan protein di pagi hari, Anda akan merasa kenyang hingga makan siang tanpa rasa lapar.

Baca Juga  Cara Membersihkan Perhiasan Perak Dalam Hitungan Menit

Protein meningkatkan tingkat metabolisme Anda sambil mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan. Anda juga dapat menambahkan protein seperti telur, ikan, ayam, kacang-kacangan, atau produk susu setiap kali makan.

5. Minum cukup air Bahkan jika Anda tidak ingin menurunkan berat badan, tetap terhidrasi penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Dianjurkan untuk minum 4 sampai 5 liter air setiap hari dan itu akan membakar lebih banyak kalori.

Juga, minum tepat sebelum makan mengurangi nafsu makan serta kalori. Pastikan untuk menghindari minuman lain yang mengandung banyak gula dan kalori.

Minum air hangat dengan lemon di pagi hari dengan perut kosong membantu memulai metabolisme dan sistem pencernaan juga.

6. Kurangi asupan garam, karena garam yang dikonsumsi menahan air dan membuat perut kembung. Sebelum membeli, pastikan selalu label nutrisinya tidak menyebutkan kadar natrium yang tinggi karena makanan olahan mengandung garam, tambahan gula, dan lemak tidak sehat.

7. Konsumsi Serat Larut Seperti protein, serat larut membuat Anda merasa kenyang selama beberapa jam sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi kalori ekstra yang tidak perlu dalam makanan Anda.

Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang mengurangi penyerapan lemak yang baik untuk siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Anda dapat menemukannya di barley, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lentil.