Ya, orang yang mengidap penyakit diabetes dapat memakan mangga dengan bijak dalam batas-batas yang wajar. Sebagai buah yang manis, mangga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes.
Namun, mangga juga kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan. Oleh karena itu, sebaiknya orang dengan diabetes mempertimbangkan jumlah dan frekuensi konsumsi mangga agar tetap dapat menikmati manfaat kesehatan dari buah ini tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan.
Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi orang dengan diabetes yang ingin memakan mangga:
- Batasi jumlah konsumsi mangga Sebaiknya orang dengan diabetes membatasi jumlah konsumsi mangga dalam satu porsi. Sebagai pedoman, satu porsi mangga yang aman dikonsumsi oleh orang dengan diabetes adalah sekitar setengah mangga yang matang (sekitar 1/2 sampai 3/4 cangkir potongan mangga).
- Pilih mangga yang matang Mangga yang matang memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan mangga yang belum matang. Oleh karena itu, pilihlah mangga yang sudah matang secara alami dan hindari mangga yang sudah matang secara paksa dengan menggunakan bahan kimia atau suhu yang tinggi.
- Konsumsi mangga sebagai bagian dari makanan yang seimbang Mangga sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari makanan yang seimbang dan terukur, yang meliputi karbohidrat, protein, lemak, serat, serta vitamin dan mineral lainnya yang dibutuhkan tubuh. Pastikan untuk tidak mengonsumsi mangga sebagai pengganti makanan utama atau sebagai camilan yang berlebihan.
- Perhatikan kadar gula darah setelah mengonsumsi mangga Orang dengan diabetes perlu memperhatikan kadar gula darah setelah mengonsumsi mangga. Jika kadar gula darah meningkat setelah mengonsumsi mangga, maka sebaiknya jumlah konsumsi mangga dikurangi atau dihindari.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Jika Anda memiliki diabetes dan ingin mengonsumsi mangga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu untuk mengetahui jumlah dan frekuensi konsumsi mangga yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Dalam kesimpulannya, orang dengan diabetes dapat memakan mangga dengan bijak dalam jumlah yang tepat dan sebagai bagian dari makanan yang seimbang. Pastikan untuk memperhatikan kadar gula darah dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran terkait konsumsi mangga dan kondisi kesehatan Anda.
