Web Analytics Made Easy - Statcounter

Bisakah Mangga Dimakan Untuk Diet Penurunan Berat Badan?

Mangga adalah buah yang paling umum dimakan selama musim panas dan mungkin juga favorit. Namun sayangnya, ada sejumlah kesalahpahaman tentang buah ini yang sering beredar di sekitar kita. Jika Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin pernah mendengar seseorang mengatakan kepada Anda untuk tidak makan mangga, karena buah ini sangat manis dan penuh kalori. Jika Anda seorang pecinta mangga, ada kabar baik untuk Anda. Anda dapat menikmati mangga dan mengikuti diet penurunan berat badan Anda secara efektif pada saat yang bersamaan. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut. (Kredit gambar – istock)

Ya, mangga bisa dimakan dengan aman tanpa mengganggu diet penurunan berat badan Anda. Jika Anda kekurangan kalori, Anda hanya perlu memasukkan mangga ke dalam diet harian Anda dengan menyesuaikan kalori di tempat lain. Tidak hanya bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan, mangga juga dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes dan penderita hiperkolesterolemia, tetapi dalam jumlah yang terkontrol. Ingat, kontrol porsi adalah kuncinya.

150 gram mangga mengandung sekitar 120 kalori. Anda bisa menjadikannya sebagai camilan di pagi hari atau sebagai camilan di malam hari. Ini akan mengisi Anda dan akan selalu menyegarkan Anda selama hari-hari musim panas yang terik. Jika Anda ingin mengurangi kalori lebih banyak dan membuat camilan Anda bertahan lama, ambil setengah buah mangga, potong dadu kecil-kecil dan nikmati perlahan-lahan daripada terburu-buru. Hindari makan mangga segera setelah makan atau setelah makan.

Baik dokter dan ahli gizi merekomendasikan makan buah musiman untuk mendapatkan berbagai jenis nutrisi penting. Mangga adalah buah spesial musim panas yang membawa sejumlah manfaat. Mangga dikemas dengan Vitamin seperti C, A, E, B5, K, B6 dan nutrisi seperti tembaga, folat, kalium, magnesium, mangan, serat dan banyak lagi. Mereka membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan mata dan bahkan mendukung kesehatan jantung.

Baca Juga  Cara Mendidik Anak agar Tangguh

Cara terbaik untuk memakan mangga adalah dengan memakannya mentah alih-alih menggunakannya dalam resep. Memperhitungkan kuantitas jauh lebih mudah ketika Anda memakannya mentah, ini membuat tugas menghitung kalori lebih mudah. Biasanya, mangga digunakan dalam jumlah besar dalam resep seperti mangga kocok, aamras, puding, kue dll. Selain itu, gula tambahan ditambahkan, yang pasti akan menambah berat badan Anda.