Berkebun dapat memengaruhi dan bermanfaat bagi kesehatan mental Anda

Saat cuaca mulai menghangat, keinginan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar berkebun terus meningkat.

Berada di sekitar tanaman telah menunjukkan tingkat pengurangan stres dan kecemasan yang lebih tinggi, menurut sebuah studi oleh ahli hortikultura Texas A&M AgriLife Extension Service.

Charlie Hall, Ph.D., Spesialis Hortikultura dan Ekstensi AgriLife, College Station, telah melakukan penelitian untuk mengungkap semua cara berkebun dan tanaman dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.

Tingkatkan kebahagiaan melalui berkebun
“Berinteraksi dengan alam, terutama dengan adanya air, dapat meningkatkan harga diri dan suasana hati, mengurangi kemarahan, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan dengan efek positif pada perasaan atau perilaku,” kata Hall. “Faktanya, pindah ke rumah dengan area yang lebih hijau secara positif mempengaruhi kesehatan mental bahkan setelah tiga tahun.” Namun, melakukan berkebun sendiri dapat memiliki efek yang sama pada kesehatan mental Anda.

Hall mengatakan bahwa interaksi dengan alam membuat pikiran lebih terhubung dengan masyarakat. Paparan situasi alam membantu meningkatkan persepsi manusia tentang manfaat emosional, psikologis, dan sosial. Tumbuhan adalah simbol kehidupan dan dapat mempengaruhi orang-orang di sekitarnya.

“Alasan manfaat sosial tanaman ini begitu penting adalah karena ketika ikatan sosial terputus, atau tidak ada, masyarakat menderita,” katanya. “Pada saat polarisasi dan

Disintegrasi masyarakat adalah kekhawatiran yang berkembang; Kita perlu secara aktif mencari cara untuk memperkuat ikatan manusia di antara kita dan membangun komunitas yang lebih kuat.”

“Banyak dari manfaat sosial yang dialami selama terpapar tanaman baik di lingkungan buatan maupun lingkungan alami telah didokumentasikan. Kami memiliki kemampuan untuk membangun lingkungan kami dan menciptakan kebun untuk membantu mengakses manfaat sosial dan mental yang dipengaruhi tanaman ini.”

Depresi yang lebih rendah
Hall mengatakan perendaman di alam dan vegetasi digunakan sebagai bahan aktif dalam intervensi hortikultura untuk depresi klinis pada 2018.

“Berjalan di taman dan jurnal reflektif mengurangi skor depresi pada orang dewasa yang lebih tua.”

Taman luar ruangan dan perawatan tanaman membuat orang terpapar sinar matahari dan vitamin D dalam jumlah tinggi, yang merupakan kompleks serotonin. Serotonin adalah zat kimia di otak yang merangsang kebahagiaan.

Dia mengatakan rumah dan area yang dipenuhi tanaman dapat meningkatkan daya ingat dan meningkatkan rentang perhatian Anda. Suasana hati secara umum meningkat secara dramatis setelah menghabiskan waktu di alam.

Mengurangi kecemasan dan stres
Di masa dan lingkungan stres tinggi, berkebun menyediakan jalan keluar untuk menjaga tangan dan pikiran tetap sibuk, kata Hall. Kegiatan praktis seperti berkebun memungkinkan otak untuk fokus pada tugas lain.

“Konsumen secara historis menunjukkan kecenderungan untuk membeli tanaman yang meningkatkan kualitas hidup mereka, yang berarti mereka akan membeli barang-barang yang berdampak positif pada kesehatan sosial, fisik, psikologis, kognitif, lingkungan dan spiritual mereka,” katanya.

“Meningkatkan akses ke ruang hijau juga mengurangi stres psikologis, gejala depresi, kecemasan klinis, dan gangguan mood pada orang dewasa,” kata Hall. “Pengurangan stres dan pemulihan mental terjadi ketika individu tinggal di dekat area hijau, melihat vegetasi, atau menghabiskan waktu di alam.”

Berkebun dan merawat tanaman menyediakan aktivitas fisik bagi orang untuk dilakukan, mengalihkan mereka dari hal-hal yang menyebabkan stres. Hall mengatakan bahwa manusia memiliki keinginan untuk dikelilingi oleh alam dan cenderung lebih santai dalam lingkungan yang lebih hijau.