Web Analytics Made Easy - Statcounter

Alasan Mengapa Anda Merasa Mengantuk Setelah Berolahraga di Pagi Hari

Mungkin ada satu atau beberapa alasan mengapa Anda merasa mengantuk setelah berolahraga di pagi hari. Mungkin firasat Anda sudah tahu apa yang terjadi dalam kasus Anda, tetapi Anda di sini untuk memastikan apakah itu benar atau tidak? Mengapa perasaan lesu ini begitu menonjol? Dan rasa ngantuk tidak kunjung hilang meski sudah tidur semalaman?

Merasa mengantuk dan lesu setelah berolahraga di pagi hari adalah masalah yang sangat umum. Olahraga meningkatkan neurotransmiter dopamin dan serotonin dalam tubuh. Perubahan ini mengurangi kemampuan sistem saraf pusat untuk mengaktifkan otot Anda. Akibatnya, rasa lelah menjadi menonjol yang berujung pada rasa lelah dan ingin tidur siang.

Tapi olahraga seharusnya membuat Anda merasa berenergi dan segar, bukan lesu dan mengantuk, bukan?

Alasan merasa mengantuk setelah berolahraga:

1. Anda baru dalam rutinitas pagi
Bagi orang yang terbiasa produktif sebagai pengendara malam, sangat sulit untuk beralih ke rutinitas pagi. Anda mungkin baru saja mulai bangun pagi dan mulai berolahraga dan sebagainya.

Tubuh Anda belum terbiasa dengan rutinitas pagi yang baru ini, dan ini mungkin menjadi alasan mengapa Anda merasa mengantuk di pagi hari setelah berolahraga.

Tetap dalam rutinitas, dan biarkan tubuh terbiasa dengan periode waktu baru untuk bangun pagi dan berolahraga. Tapi yang penting, jangan terlalu banyak mengonsumsi kafein sebelum berolahraga, cara yang baik untuk mengukur apakah Anda sudah minum kopi terlalu banyak adalah detak jantung dan pernapasan Anda saat berolahraga.

Jika jantung Anda memompa lebih tinggi dari biasanya atau pernapasan Anda berbeda, kemungkinan Anda overdosis kafein, dan ini sebenarnya dapat memengaruhi kinerja olahraga Anda secara negatif, daripada membuat Anda merasa lesu atau mengantuk.

Baca Juga  Mulut Anda dapat memberi tahu banyak tentang kesehatan Anda, termasuk tanda-tanda awal kanker dan kekurangan vitamin

Intinya, patuhi rutinitas baru ini selama beberapa hari untuk melihat apakah itu normal atau tidak, dan jangan minum kopi terlalu banyak sebelum berolahraga, perasaan mengantuk itu akan hilang begitu Anda terbiasa dengan rutinitas bangun pagi yang baru. dan bekerja.

2. Tubuh Anda belum terbiasa dengan latihan
Entah Anda seorang pemula yang lengkap atau Anda akan kembali ke rutinitas latihan Anda. Bagaimanapun, olahraga bisa menjadi keras pada tubuh Anda, dan melelahkan Anda dengan cara yang belum biasa Anda lakukan.

Tubuh yang lelah mendambakan dua hal, makanan dan istirahat. Salah satu atau kedua alasan ini mungkin menjadi alasan mengapa Anda merasa mengantuk setelah berolahraga di pagi hari.

Makan makanan yang baik dan sehat setelah berolahraga dan istirahat untuk menyegarkan diri untuk latihan berikutnya.

3. Anda tidak minum cukup air
Latihan membutuhkan banyak. Ini semacam barter. Anda menyerahkan sebagian energi fisik Anda untuk memecah dan merobek otot untuk membangunnya kembali lebih kuat dan lebih indah, dan tubuh Anda kehilangan air dalam bentuk keringat, yang perlu diisi ulang dalam bentuk minuman.

Anda harus terus sering minum selama berolahraga baik dalam bentuk minuman olahraga, minuman energi, atau bahkan air putih. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi oleh tubuh pada waktunya, itu dapat membuat Anda merasa lesu dan lemah selama dan setelah berolahraga, dan dapat menyebabkan Anda perlu tidur lebih banyak.

Minumlah cukup cairan selama berolahraga sehingga Anda tidak mengalami efek kebugaran negatif dari dehidrasi.

4. Ini adalah kondisi medis
Anda dapat melakukan penyesuaian untuk memperbaiki masalah lain, tetapi jika itu adalah kondisi medis, masalah mengantuk setelah berolahraga di pagi hari hanya dapat diselesaikan dengan berkonsultasi dengan ahli medis.

Baca Juga  Tanda-Tanda Nyeri Tubuh Anda Bisa Mengindikasikan Kanker

Ini bisa menjadi sesuatu yang berbeda yang membuat Anda terus-menerus mengantuk terlepas dari apakah Anda berolahraga atau tidak.

Jika ada gejala negatif, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Juga jika Anda memiliki kondisi medis seperti diabetes, multiple sclerosis, sindrom kelelahan kronis, COPD atau sleep apnea, Anda harus berolahraga atas saran dokter Anda. Masalah tiroid dan jantung bisa menjadi alasan mengapa Anda tidak mendapatkan manfaat dari olahraga.

5. Anda kurang istirahat
Berolahraga tanpa tidur nyenyak adalah ide yang buruk. Bahkan, itu bisa sangat berbahaya.

Insomnia dapat menyebabkan sejumlah risiko kesehatan, termasuk penyakit jantung.

Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan istirahat malam yang baik sebelum pergi lari pagi atau pergi ke gym.

7 jam atau lebih tidur per malam diperlukan untuk orang dewasa untuk mendapatkan istirahat penuh. Jika Anda tidak cukup tidur dan berolahraga secara intens di pagi hari, tubuh Anda tidak akan dapat mengubah upaya itu menjadi sesuatu yang produktif.

Otot tumbuh di luar gym, dan semua tujuan latihan Anda yang lain tercapai ketika Anda mengambil istirahat yang tepat dari tidur dan makan di antara dua latihan.

Jika Anda berolahraga di pagi hari dengan hanya tidur 5 jam tadi malam, hal itu tidak hanya akan memengaruhi kinerja olahraga Anda, tetapi juga dapat membuat Anda lemas.

Ada risiko cedera yang lebih besar terkait dengan objek yang tidak dalam kondisi baik untuk berolahraga. Jadi pastikan untuk menjaga rutinitas tidur malam yang baik.