Web Analytics Made Easy - Statcounter

Tips Untuk Membantu Anda Tetap Aktif dan Bugar Selama Puasa

Bulan Ramadhan yang penuh berkah semakin dekat. Selama Ramadhan, umat Islam diwajibkan berpuasa selama satu bulan. Pada saat puasa kebiasaan makan Anda akan berubah karena Anda hanya bisa makan dan minum sebelum fajar dan setelah senja. Tubuh Anda akan dengan cepat mengubah sistem metabolismenya untuk beradaptasi dengan kebiasaan makan yang baru. Oleh karena itu, Anda mungkin perlu membantu tubuh Anda dengan melakukan beberapa persiapan.

Puasa dapat mengubah metabolisme tubuh.

Berbeda dengan hari-hari biasa, pada saat puasa, Anda hanya boleh makan dua kali. Anda juga tidak diperbolehkan makan atau minum selama kurang lebih 13 jam. Perubahan kebiasaan makan pasti dapat mengubah cara tubuh menggunakan nutrisi.

Saat berpuasa, metabolisme tubuh melambat karena terbatasnya jumlah sumber energi yang Anda konsumsi. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan energi. Untuk mencegah hal ini terjadi, maka tubuh Anda akan memperlambat fungsinya, sehingga energi yang digunakan lebih hemat dan cadangan energi tersedia lebih lama.

Bagaimana mempersiapkan tubuh Anda untuk bulan puasa?

Persiapkan tubuh Anda sebelum berpuasa dengan mengubah kebiasaan makan menjadi lebih sehat dan teratur. Karena itu, tubuh Anda nantinya akan mengenali waktu di antara waktu makan selama periode puasa yang panjang. Nutrisi tertentu perlu dikonsumsi saat sahur (makan sebelum puasa) agar tubuh Anda dalam keadaan sehat sepanjang hari.

Beberapa nutrisi penting yang harus Anda dapatkan adalah karbohidrat, lemak sehat, dan protein. Dan jangan lupakan vitamin dan mineral penting seperti vitamin C dan zinc.

Vitamin C dan seng juga penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini akan mencegah Anda dari sakit sebelum dan selama puasa, meskipun makan lebih sedikit. Vitamin C melindungi sel-sel tubuh Anda untuk menjaga Anda dalam kondisi yang baik. Ini juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Sementara itu, seng terlibat dalam berbagai aspek metabolisme sel, seperti mendukung sistem kekebalan agar berfungsi dengan baik. Seng juga memainkan peran penting dalam pemecahan karbohidrat. Dengan demikian, memenuhi kebutuhan seng Anda saat berpuasa juga dapat membantu mencegah Anda merasa lemas karena kekurangan energi.

Anda bisa mendapatkan sumber vitamin C dan seng dari berbagai makanan, seperti buah-buahan, sayuran, daging, ayam, kacang-kacangan, susu dan produk susu lainnya. Jika Anda tidak bisa mendapatkannya dari makanan, Anda bisa menggunakan suplemen makanan.