Kita tahu bahwa tidur yang cukup adalah faktor penting dalam seberapa berenergi yang kita rasakan di siang hari, tetapi menurut penelitian baru yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology, itu juga memiliki dampak signifikan pada asupan kalori, dan dengan demikian akumulasi lemak. . Inilah yang ditemukan para peneliti.
Mempelajari efek tidur pada berat badan.
Dalam penelitian kecil ini, para peneliti ingin melihat bagaimana pola tidur mempengaruhi hal-hal seperti asupan kalori, nafsu makan, berat badan, distribusi lemak (yaitu komposisi tubuh) dan banyak lagi. Peserta adalah kelompok yang terdiri dari 12 orang sehat, muda hingga paruh baya, dan penelitian dilakukan selama dua sesi 21 hari dengan tiga bulan di antara setiap sesi.
Satu kelompok bertindak sebagai kelompok kontrol, mendapatkan sembilan jam tidur normal setiap malam, sementara kelompok lain tidur hanya empat jam semalam untuk sebagian besar 21 hari.Setelah sesi pertama dan periode pemulihan tiga bulan, kelompok bertukar, jadi grup harus Kontrol asli berurusan dengan tidur malam yang lebih pendek.
Selama dan setelah penelitian, skala diambil untuk mengidentifikasi setiap perubahan perilaku atau fisik yang berkembang selama penelitian.
Apa yang mereka temukan.
Tergantung pada hasilnya, durasi tidur yang kurang optimal tidak hanya membuat Anda merasa lelah, tetapi juga dapat meningkatkan konsumsi kalori dan menyebabkan akumulasi lemak visceral. Secara khusus, ketika peserta tidak cukup tidur, ada peningkatan 11% lemak visceral di daerah perut, dan kita tahu bahwa lebih sedikit lemak visceral dikaitkan dengan hasil kesehatan jangka panjang yang lebih baik.
Sebagai rekan penulis studi Ferend Sommers, MD, PhD, menjelaskan dalam siaran pers, “Hasil kami menunjukkan bahwa tidur singkat, bahkan di usia muda, sehat, dan relatif ramping, dikaitkan dengan peningkatan asupan kalori, sedikit peningkatan berat badan dan peningkatan berat badan. peningkatan signifikan dalam akumulasi lemak. di dalam perut.”
Dia menambahkan bahwa tampaknya kurang tidur yang mengakibatkan “pengalihan” lemak ke ruang visceral, apalagi, “tidur berikutnya, setidaknya dalam jangka pendek, tidak mencerminkan akumulasi lemak visceral.”
Dan karena orang tidak benar-benar menambah berat badan tetapi memiliki lebih banyak lemak visceral, penulis penelitian menunjukkan, mudah untuk jenis penumpukan lemak ini terbang di bawah radar.
