Web Analytics Made Easy - Statcounter

Karbohidrat gandum utuh dan makanan lain untuk dimakan jika Anda memiliki COVID yang lama

COVID Long digunakan untuk menggambarkan gejala yang bertahan lebih dari 4 minggu setelah terinfeksi virus corona. Ada sejumlah potensi tanda fisik dan mental dari coronavirus yang berkepanjangan seperti kelelahan, sesak napas, kabut otak, kecemasan, depresi, dan nyeri otot.

Diet yang tepat dapat memainkan peran penting dalam meredakan beberapa gejala ini dan membantu proses penyembuhan. Ini akan membantu otot Anda membangun kembali, menjaga sistem kekebalan tubuh Anda, dan meningkatkan tingkat energi Anda. Yang paling penting adalah makan makanan seimbang yang sehat.

Kelelahan atau keletihan adalah salah satu gejala utama COVID-19 yang berkepanjangan. Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, jenis karbohidrat yang Anda makan dapat memengaruhi tingkat energi Anda. Studi telah menemukan bahwa diet rendah karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kognisi, meningkatkan mood dan membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Pilih karbohidrat gandum utuh untuk memberikan tingkat energi yang konsisten sepanjang hari. Ini termasuk gandum utuh, gandum utuh, gandum hitam gandum utuh, millet, gandum utuh, quinoa, dan beras merah.

Gejala umum lainnya di antara mereka yang terinfeksi virus corona untuk waktu yang lama adalah kehilangan atau perubahan indera perasa dan penciuman. Pakar nutrisi merekomendasikan untuk membangkitkan indra perasa Anda dengan memasukkan rasa yang kuat ke dalam makanan Anda. Anda dapat memasukkan rempah-rempah, buah jeruk, dan keju dalam diet Anda untuk menambah rasa.

Konflik bau dan rasa juga dapat menekan nafsu makan dan Anda mungkin merasa tidak ingin makan sama sekali. Jika Anda kehilangan berat badan karena nafsu makan yang buruk, cobalah makan makanan dalam jumlah kecil setiap beberapa jam. Ini akan memastikan bahwa Anda memberi makan diri sendiri dengan makanan sehat yang akan membantu meningkatkan kesehatan Anda.

Baca Juga  Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Jantung Anda

Mayoritas sistem kekebalan berada di usus, dan kesehatan usus penting untuk kekebalan. Untuk ini, Anda harus memiliki keseimbangan bakteri usus yang baik dalam tubuh Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mendukung mikrobioma yang sehat. Ini termasuk makanan berserat tinggi seperti sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan probiotik. Sayuran tersebut antara lain kubis, lobak, bawang bombay dan bawang putih. Kacang-kacangan dan polong-polongan juga bermanfaat, terutama lentil dan kacang-kacangan. Kacang-kacangan dan biji-bijian bermanfaat, terutama biji rami yang digiling. Yogurt juga meningkatkan jumlah bakteri usus yang menguntungkan.

Suplemen probiotik juga dapat membantu memperbaiki gejala usus yang terkait dengan COVID. Suplemen vitamin D juga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Studi telah menemukan bahwa orang dengan kekurangan vitamin D lebih mungkin untuk diuji untuk virus corona. Lebih jauh lagi, mereka yang kekurangan vitamin D tingkat tinggi, dan mereka yang mengalami gagal napas akut, lebih mungkin meninggal.