1. Apakah Anda memiliki FOMO?
Beri tahu kami jika ini terdengar familier! Anda diundang ke pesta ((tentu saja, pada hari-hari sebelum penutupan) tetapi tidak dapat menghadirinya karena beberapa pekerjaan penting. Sejak itu Anda tidak dapat tidak bertanya-tanya apa yang Anda lewatkan. Media menangani segala jenis update. Ingin tahu kesenangan apa yang mereka alami , apa yang mereka makan, dan siapa yang mereka campur dengan siapa. Jangan khawatir, itu terjadi pada semua orang dan sekarang kami memiliki istilah – FOMO alias Takut Kehilangan.
FOMO didefinisikan sebagai kecemasan yang dimiliki seseorang tentang melewatkan suatu peristiwa penting dan sering dipicu oleh melihat postingan di media sosial. Untuk mengatasi kecemasan ini, Anda terus-menerus memeriksa posting media sosial orang lain dan akhirnya membandingkan hidup Anda dengan mereka.
FOMO sangat umum di kalangan milenial dan membuat orang merasa sedih, iri atau kesepian. Kita semua kadang-kadang merasakan perasaan seperti itu, tetapi ada saatnya Anda harus memperhatikan kondisi Anda dan menghentikan diri sendiri. Kami memberi tahu Anda 5 cara untuk mengontrol FOMO Anda.
2. Buat jurnal
Jurnal membantu Anda dalam banyak hal dan memiliki dampak positif pada hidup Anda. Tuliskan semua hal baik atau positif yang terjadi pada Anda. Ini akan mengingatkan Anda bahwa ada banyak hal yang harus disyukuri. Ini juga akan membantu Anda untuk berpikir positif dan menghilangkan kecemasan Anda. Anda hanya perlu 5 menit untuk melakukannya. Jadi di penghujung hari, tuliskan semua hal positif yang telah Anda lalui.
3. Hindari perbandingan
Anda harus memahami bahwa setiap orang berbeda, dan kami memiliki tantangan dan tujuan yang berbeda dalam hidup. Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain, terutama selebriti dan influencer. Memposting foto-foto bahagia atau seksi di media sosial tidak menjamin bahwa mereka benar-benar bahagia dan puas. Setiap orang memiliki masalah mereka.
4. Kurangi waktu penggunaan media sosial Anda
Platform media sosial membantu menghubungkan kita dengan dunia, teman dan keluarga kita yang tinggal di luar negeri, tetapi tidak seperti segalanya, platform ini memiliki sisi negatifnya. Media sosial membawa Anda ke dunia yang tidak nyata, di mana Anda mulai membandingkan hidup Anda dengannya. Untuk menghilangkan perasaan ini, kurangi waktu Anda di media sosial. Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menggulir halaman media sosial Anda memicu berbagai jenis masalah kesehatan mental.
5. Berbaik hatilah pada diri sendiri
Beristirahatlah dari kehidupan sibuk Anda dan jelajahi lingkungan Anda. Itu selalu menyenangkan untuk pergi keluar dan bertemu orang baru. Sesekali, rencanakan perjalanan dengan teman-teman kita atau pergi sendiri. Menjadi dekat dengan alam menenangkan pikiran Anda dan membantu Anda mengelola kecemasan Anda. Anda dapat berjalan di dekat tempat Anda berada. Ini juga akan memiliki efek yang sama.
6. Akui masalahnya dan minta bantuan
Kebanyakan orang menderita FOMO, tetapi tidak menganggapnya sebagai masalah kesehatan mental yang serius. Ini adalah kesalahan terbesar mereka. Saya mengakui bahwa ada beberapa masalah yang perlu diselesaikan. Hidup dengan masalah seperti itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda dalam jangka panjang. Karena itu, jika kondisi Anda parah, cari bantuan profesional.
