Web Analytics Made Easy - Statcounter

Bagaimana Pandemi COVID-19 Dapat Mempengaruhi Tidur Anda

Mendapatkan istirahat malam yang baik dalam kondisi stres cukup sulit, tetapi tidur nyenyak selama pandemi yang sedang berlangsung mungkin tidak mungkin dilakukan pada beberapa malam.

Namun, Anda tidak sendirian. Insomnia terkait stres akibat pandemi COVID-19 (coronavirus) pasti ada, dan diberi nama: coronasomnia.

Seperti yang Anda duga, insomnia koroner lebih rumit daripada insomnia biasa yang berhubungan dengan stres karena ini bukan hanya tentang virus; Ini juga tentang segala sesuatu yang diubah oleh virus.

Kami berbicara dengan psikolog pengobatan tidur perilaku Michelle Dreyrup, PsyD, tentang masalah seputar insomnia COVID, efeknya pada kesehatan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memerangi masalah ini dan meningkatkan jam tidur yang diperlukan.

“Corona, atau covidsomnia, adalah istilah untuk menggambarkan masalah tidur terkait stres akibat pandemi COVID-19,” kata Dr. Dreyrup.

Anda mungkin tidak akan terkejut mengetahui bahwa masalah tidur dan virus corona berjalan beriringan – dan bahwa stres dan tidur tidak bercampur. “Seringkali semua jenis stres adalah penyebab utama insomnia, kesulitan tidur atau bangun, dan ketidakmampuan untuk kembali tidur,” kata Dr. Dreyrup.

“Stres mempengaruhi setiap bidang kehidupan kita, jadi tentu saja akan mempengaruhi tidur,” tambahnya. Masalah yang lebih rumit adalah pandemi COVID-19 yang sedang berlangsung yang telah merenggut nyawa kita selama sebagian besar beberapa tahun terakhir.

Faktanya, tingkat stres telah meroket selama pandemi karena berbagai alasan, termasuk kesepian, kesulitan ekonomi, menyulap pekerjaan dan sekolah, dan menghadapi tantangan mengasuh anak.

Namun, semua stres dan kurang tidur dapat memiliki efek negatif yang besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Salah satu kekhawatiran tentang pandemi adalah dampak pada sistem kekebalan kita, kata Dr. Dreyrup. “Ketika seseorang kurang tidur secara kronis, mereka cenderung menurunkan kekebalannya dan itu membuat kerentanan kita terhadap virus lebih tinggi,” katanya.

Baca Juga  Gejala awal kanker yang harus diwaspadai

Kurang tidur juga memiliki efek negatif pada regulasi emosi dan suasana hati kita. “Jika kita benar-benar gugup tentang virus, maka kurang tidur akan menambah itu,” kata Dr. Dreyrup.

“Ketika kita mendapatkan jumlah tidur yang sehat, kita cenderung memiliki fungsi kognitif yang lebih baik, sehingga hal-hal seperti ingatan dan pengambilan keputusan dapat dipengaruhi oleh kurang tidur,” tambahnya.

Bagian tubuh lainnya juga dapat menderita kurang tidur kronis, yang menyebabkan masalah yang berkaitan dengan memperburuk masalah kardiovaskular dan metabolisme, termasuk peningkatan risiko kenaikan berat badan, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Meskipun ini cukup buruk, kemunculannya selama tekanan pandemi dapat memperburuk masalah. “Itu adalah lingkaran setan,” kata Dr. Dreyrup. “Jika saya lelah, saya akan cenderung tidak berolahraga dan cenderung tidak melakukan hal-hal yang benar-benar meningkatkan suasana hati saya. Dan itu menambah ketakutan dan tekanan lain—dan bahkan depresi—yang mungkin sudah dialami orang-orang.”

Semua ini, pada gilirannya, memengaruhi cara Anda tertidur. “Peningkatan tingkat kecemasan dan depresi dan peningkatan penggunaan alkohol yang terkait dengan stres pandemi juga meningkatkan tingkat gangguan tidur.”