Web Analytics Made Easy - Statcounter

Serangan jantung saat berolahraga: Bisakah Anda berolahraga sampai mati?

Berita tentang komedian Raju Srivastav yang terlambat di treadmill di gymnya membuat orang takut akan konsekuensi yang kurang diketahui dari berolahraga. Banyak yang percaya bahwa olahraga berlebihan menyebabkan kematian mendadak mereka. Kami berbicara dengan dua ahli jantung terkemuka untuk memahami risiko yang terkait dengan olahraga, hal-hal yang harus dipertimbangkan orang, dan banyak lagi.

Menurut Dr. Vivek Chaturvedi, Profesor dan Kepala Kardiologi, Rumah Sakit Amrita, Faridabad, “Ketika Anda berolahraga, konsep dasar yang harus diikuti adalah menghindari ‘makan terlalu cepat’ terlalu banyak repetisi, kelebihan berat badan, atau lari berlebihan, dan melangkah. bangun terlalu pagi, tidak baik, terutama seiring bertambahnya usia. Juga, terutama jika Anda tidak terlalu aktif sejak kecil. Sebagian besar penduduk India berusia 30-an dan 40-an, yang belum benar-benar aktif sejak masa kanak-kanak, atau telah meninggalkan aktivitas Fisik di antaranya, tetapi sekarang mereka menemukan waktu untuk berolahraga, dan mereka ingin menjadi bugar, sangat cepat, seseorang harus benar-benar berhati-hati, dalam hal saran praktis, jika ada latihan yang membuat Anda merasa sakit atau pusing atau Anda akan pingsan, itu tanda peringatan Anda harus berhenti saat itu juga.”

Jaginder Kumar Goyal, Direktur Kardiologi, Rumah Sakit Marengo QRG, Faridabad menambahkan: “Olahraga ringan seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, dll. selama 150 menit per minggu sudah cukup untuk menjaga kesehatan jantung kita. Meskipun olahraga yang intens tidak cukup untuk menjaga kesehatan jantung kita. berbahaya bagi tubuh, Namun, orang yang sudah memiliki penyakit jantung harus menghindari olahraga berat. Secara umum, disarankan untuk tidak berolahraga lebih dari satu jam sehari.”

Apa faktor risiko terbesar untuk jantung?

Baca Juga  Anak-anak Juga Terkena COVID Yang Lama, dan Memiliki Rentang Gejala Yang Tidak Biasa

Meskipun risiko jantung tidak 100% dapat diprediksi, hal-hal yang tidak menguntungkan bisa terjadi secara tiba-tiba. Tetapi bagi kebanyakan orang, itu karena ada faktor risiko. Beberapa di antaranya adalah faktor risiko gaya hidup yang dapat dicegah, misalnya; Merokok, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penambahan berat badan, terlalu banyak alkohol, konsumsi makanan yang diawetkan secara berlebihan dan tidak aktif, jelas Dr. Vivek.

Seberapa pentingkah mengetahui riwayat keluarga Anda?

Ada beberapa faktor risiko yang berada di luar kendali kami. “Seperti orang India yang entah bagaimana rentan terhadap penyakit jantung dan fakta bahwa jika Anda memiliki riwayat keluarga serangan jantung yang menyelamatkan Anda juga. Jadi, jika Anda berencana untuk melakukan aktivitas fisik yang berat seperti bergabung dengan gym atau maraton atau melakukan perjalanan, hal-hal ini membuat tekanan abnormal tiba-tiba pada tubuh Anda dan kemudian yang terbaik adalah mengunjungi dokter Anda terlebih dahulu dan mengevaluasi semua risiko. Setelah itu Anda mungkin diminta untuk melanjutkan aktivitas atau Anda mungkin diminta untuk melakukan tes treadmill atau beberapa tes darah seperti seperti glukosa dan kolesterol. Tetapi intinya adalah tidak mungkin untuk mengevaluasi risiko 100%.

Dr. Goyal menjelaskan: “Mereka yang memiliki riwayat keluarga penyakit jantung memiliki 50-60% peningkatan risiko penyakit jantung, terutama ketika kerabat laki-laki tingkat pertama seperti ayah atau saudara laki-laki memiliki penyakit jantung pada usia <55 tahun dan perempuan. kerabatnya menderita penyakit jantung di bawah usia 65 tahun.”

Tetapi ini tidak berarti bahwa orang-orang dengan riwayat keluarga harus tetap ketakutan sepanjang hidup mereka, tetapi mereka harus menghindari mendapatkan lebih banyak faktor risiko seperti merokok, diabetes, tekanan darah, berat badan tinggi dan pada orang-orang seperti itu tujuan kami untuk memulai perawatan kolesterol dll. .cenderung . Lebih agresif, dan pasien ini disarankan untuk datang sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat, Dr. Vivek menambahkan.

Baca Juga  5 Bisnis yang ber peluang setelah Idul fitri usai

Apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan dalam latihan

Setelah Anda berusia di atas 30 tahun, durasi sesi pemanasan dan pendinginan Anda selama berolahraga harus lebih lama daripada junior.

Sesuatu yang sangat penting, terutama bagi orang India, adalah Anda harus menghindari berolahraga di suhu tinggi

Anda harus merasa nyaman dengan tingkat latihan Anda sendiri, dan seseorang tidak boleh menaikkan tingkat latihan Anda menurut orang lain karena ini sering menjadi penyebab masalah. Dr Vivek menjelaskan, “Misalnya, orang bertanya seberapa cepat mereka harus berjalan. Biasanya jalan cepat dikatakan baik untuk mencegah penyakit jantung, jadi mereka bertanya seberapa cepat Anda harus berjalan sambil berjalan. Kecepatannya bisa bervariasi antara 15 dan 85 . Yang penting adalah untuk diingat bahwa tidak peduli seberapa cepat Anda akan mengalami kesulitan membentuk kalimat, itu berjalan cepat untuk Anda. Ini dapat bervariasi dari orang ke orang. Anda dapat membuat kecepatan standar Anda sendiri. ”