Berita Utama Berita dan Informasi Selalu ada Yang Terbaru
- Sayuran hijau
- Buah-buahan
- Daging dan telur
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Ikan dan makanan laut lainnya
- Susu
- Karbohidrat bukanlah musuh
- Pilih sumber protein yang tepat
- Sangat dianjurkan merancang pola makan sehat
- Tambah porsi sayuran Anda
- Kurangi konsumsi MSG
- Pelajari sinyal lapar Anda
- Ngemil sehat
- Minum air putih secara teratur
Selain itu, selalu ingatlah aturan dasar bahwa makan pertama di pagi hari seharusnya berjarak 1,5 jam setelah kamu bangun tidur. Jam makan siang idealnya berlangsung antara jam 12.00-13.00 dengan waktu yang ideal adalah 13.00 atau setidaknya berjarak 4 jam dari waktu kamu sarapan
Ini Tips Pola Makan Sehat untuk Pekerja Kantoran
- Membiasakan sarapan
- Makan siang teratur dan membawa bekal sendiri.
- Membawa camilan sehat.
- Meningkatkan asupan air putih.
- Membiasakan makan malam.
- Mengurangi konsumsi minuman manis.
- Mengurangi konsumsi makanan asin.
- Mencukupi asupan serat.
“Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung dari berat badan, tinggi badan, dan usia. Dilihat berapa kalori yang dibutuhkan dalam sehari. Idealnya lima kali makan yang terdiri dari sarapan, makan siang, snack sore, dan makan malam,Para ahli bahkan menemukan bahwa kebiasaan makan yang tidak teratur bisa meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian, yakni jam internal tubuh yang berulang setiap 24 jam.dan juga Pola makan yang tidak teratur dapat membuat lambung lebih sensitif, bila asam lambung meningkat. Produksi asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan terjadinya gesekan pada dinding lambung dan usus halus. Kondisi ini menimbulkan rasa nyeri pada ulu hati, yang merupakan salah satu gejala sakit mag.
