Web Analytics Made Easy - Statcounter

Penyakit jantung: Badan kesehatan merekomendasikan kebiasaan ini untuk mengurangi risiko hingga 35%.

Kematian mendadak penyanyi Bollywood terkenal KK karena serangan jantung telah membuat semua penggemarnya shock. Dia berusia 53 tahun saat menghembuskan nafas terakhirnya. Serangan jantung itu terjadi tak lama setelah ia selesai memberikan pertunjukan langsung di Nazrul Manch, Kolkata.

Serangan jantung dapat disebabkan oleh banyak faktor risiko seperti gaya hidup, usia, dan riwayat keluarga, serta faktor lingkungan seperti polusi dan perubahan iklim.

Dengan meningkatnya kekhawatiran tentang penyakit jantung, beberapa orang mungkin dapat mengurangi risiko mereka dengan mengadopsi beberapa perubahan gaya hidup, atau meninggalkan kebiasaan yang tidak sehat. Salah satu kebiasaan sehat untuk dimasukkan dalam rutinitas harian Anda tanpa penundaan adalah berolahraga dan tetap aktif.

British Heart Foundation mengatakan aktivitas dapat mengurangi risiko beberapa penyakit jantung dan peredaran darah hingga 35 persen. Di sisi lain, kurangnya aktivitas atau aktivitas fisik dapat menyebabkan penyakit jantung dan peredaran darah seperti serangan jantung dan stroke.

Menurut Departemen Kesehatan Negara Bagian New York, diperkirakan sekitar 35% kematian akibat penyakit jantung koroner disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik. Hampir 60% dari semua orang Amerika berusia 18 tahun ke atas melaporkan tidak aktif secara fisik. Departemen mencatat bahwa penyakit jantung koroner adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat dengan lebih dari 700.000 kematian setiap tahunnya.

Perlu juga dicatat bahwa orang yang tidak cukup aktif memiliki 20% hingga 30% peningkatan risiko kematian dibandingkan dengan orang yang cukup aktif, menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Menurut perkiraan terbaru dari Organisasi Kesehatan Dunia dan Organisasi Buruh Internasional yang diterbitkan dalam Journal of International Environment, bekerja 55 jam atau lebih per minggu dikaitkan dengan risiko stroke 35% lebih tinggi dan risiko kematian akibat iskemik 17% lebih tinggi. gagal jantung. Sakit dibandingkan dengan bekerja 35-40 jam seminggu.

Baca Juga  Aplikasi Jual Beli Mobil Terbaik 2021

Jantung adalah otot, dan seperti otot lainnya, jantung mendapat manfaat dari olahraga. Jantung yang kuat dapat memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh Anda dengan sedikit usaha. Olahraga teratur akan membuat jantung dan sistem peredaran darah Anda lebih efisien, menurunkan kadar kolesterol, dan juga menjaga tekanan darah Anda pada tingkat yang sehat.

Tidak hanya aktivitas teratur melindungi jantung Anda, tetapi juga dapat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan dengan meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan fokus dan memori Anda, dan membantu Anda tidur lebih baik. Latihan aerobik apa pun, seperti berjalan, berenang, dan menari, membuat jantung Anda bekerja lebih keras dan membuatnya tetap sehat. Menjadi aktif secara fisik tidak berarti Anda harus bergabung dengan gym atau lari maraton. Aktivitas fisik dapat mencakup tugas sehari-hari yang aktif seperti pekerjaan rumah tangga dan berkebun.

Menurut para ahli, Anda harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang per minggu. Ini adalah segala sesuatu yang meningkatkan detak jantung Anda, membuat Anda bernapas lebih cepat dan merasa hangat, seperti jalan cepat atau bersepeda. Anda dapat menyebarkan 150 menit sepanjang minggu. Anda bahkan dapat melakukan aktivitas singkat – setiap menit berarti. Anda juga harus melakukan aktivitas penguatan otot seperti menggunakan beban tangan, menaiki tangga, berkebun seperti menggali, atau membawa barang belanjaan berat setidaknya dua hari dalam seminggu.

Ada beberapa cara lain untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner (PJK), seperti menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Ini penting karena penderita diabetes memiliki peluang lebih tinggi terkena PJK.

Merokok merupakan faktor risiko utama untuk mengembangkan aterosklerosis (arteri berkerut). Ini juga menyebabkan sebagian besar trombosis arteri koroner pada orang yang lebih muda dari 50 tahun. Bagi perokok, berhenti merokok akan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Baca Juga  Tanda kanker usus Anda telah menyebar ke tulang

Bagi mereka yang minum, mereka harus minum secara teratur tidak lebih dari 14 unit per minggu. Sebarkan minuman Anda selama tiga hari atau lebih jika Anda minum hingga 14 unit per minggu. Minum berlebihan harus selalu dihindari, karena ini meningkatkan risiko serangan jantung.