Rezim olahraga yang seimbang dan diet bergizi adalah komponen penting dari setiap perjalanan penurunan berat badan yang sehat dan efektif. Logikanya sederhana: sering berolahraga untuk membakar lemak ekstra dan makan makanan yang mempercepat prosesnya. Namun, apa yang dikonsumsi seseorang sebelum dan sesudah berolahraga juga penting.
Beberapa makanan dapat meningkatkan kualitas latihan Anda jika dimakan sesaat sebelumnya. Seseorang mungkin pernah mendengar bahwa makan makanan kaya protein, seperti pisang, almond, dan makanan serupa lainnya, sebelum berolahraga atau berlari, bermanfaat. Tapi tahukah Anda bahwa camilan yang tampaknya tidak berbahaya seperti garam juga bisa bermanfaat sebelum berolahraga? Bahkan sejumput garam dapat memberi Anda lebih banyak energi untuk berolahraga. Berikut adalah alasan yang disebutkan yang dapat meyakinkan Anda untuk makan garam sebelum berolahraga karena memungkinkan Anda berolahraga untuk waktu yang lebih lama yang mengarah pada penurunan berat badan.
Seseorang tidak akan mengalami dehidrasi setelah sesi olahraga yang berat karena garam membantu dalam retensi air. Dengan mengkonsumsi garam seseorang dapat menggantikan apa yang hilang melalui keringat, urin dan cairan fisiologis lainnya. Mempertahankan keseimbangan yang benar dari cairan tubuh esensial.
Seseorang dapat memperoleh manfaat yang besar dari menambahkan garam ke dalam air saat berolahraga karena diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan konsumsi garam juga membantu tubuh mengurangi upaya untuk menyediakan lebih banyak energi untuk latihan.
Karena garam dalam tubuh, seperti yang disebutkan sebelumnya, tubuh akan lebih sedikit berusaha, dan memiliki tingkat ketahanan fisik yang lebih tinggi untuk latihan yang intens. Banyak atlet mengkonsumsi natrium sebelum kinerja mereka untuk meningkatkan daya tahan dalam tubuh karena banyak yang hilang melalui keringat meninggalkan satu kelelahan dan rendah energi.
Konsumsi garam meningkatkan retensi air, yang membantu tubuh mengisi kembali elektrolit yang hilang. Untungnya, mengganti apa yang hilang itu cepat dan sederhana dengan mengonsumsi garam. Garam baik untuk lebih dari sekedar mengisi natrium karena juga mengandung magnesium, kalsium, dan elektrolit kalium.
Potensi kram otot dan nyeri sendi selama dan setelah berolahraga berkurang karena peningkatan aliran darah. Alasan biologis untuk ini adalah bahwa dehidrasi dan kekurangan garam selanjutnya menyebabkan celah di antara sel-sel di otot menyusut, meningkatkan tekanan pada ujung saraf, yang menyebabkan rasa sakit.
Ketika tingkat natrium dalam darah terlalu rendah, suatu kondisi yang dikenal sebagai hiponatremia dapat berkembang. Seseorang kehilangan natrium saat berolahraga, dan semakin banyak natrium yang hilang, semakin banyak penggantian natrium yang diperlukan untuk menurunkan risiko hiponatremia.
Orang dewasa yang rutin berolahraga cenderung mengalami hiponatremia, yang jika tidak dikendalikan bisa menjadi sangat parah. Sakit kepala, kelelahan, mual, dan kebingungan adalah beberapa indikasi peringatan. Kabar baiknya, hal itu bisa cepat diatasi dengan mengonsumsi garam sebelum berolahraga.
