Infeksi perut dapat mengacaukan seluruh sistem Anda dan membuat Anda merasa lemah jantung. Infeksi ini biasanya berkembang dengan menelan makanan atau air yang terkontaminasi, atau melalui kontak dengan orang yang terinfeksi. Gejala awal flu perut termasuk mual, muntah, diare, kram perut, dan sakit perut.
Sulit untuk makan apa pun ketika perut Anda sakit, tetapi Anda harus makan beberapa makanan untuk mendapatkan nutrisi dan mendapatkan energi Anda kembali.
Mengetahui apa yang harus dimakan bisa menjadi sulit karena tidak semua makanan cocok dengan perut yang terinfeksi. Untuk meringankan masalah Anda, berikut adalah beberapa makanan sehat, alami dan bergizi untuk dimasukkan dalam diet Anda ketika menderita dan pulih dari infeksi perut.
Hal penting yang perlu diingat selama flu perut adalah makan makanan hambar. Pisang adalah salah satu makanan dan buah-buahan yang bagus untuk dimasukkan dalam diet Anda.
Pisang mudah dicerna dan membantu menggantikan kalium yang hilang akibat muntah dan diare. Ini akan membantu memperkuat lapisan perut dan menenangkan usus yang teriritasi.
Kandungan pektin dalam pisang menyerap kelebihan cairan di usus. Ini akan membuat tinja lebih kuat dan membantu mengurangi durasi diare.
Untuk mengatasi masalah makan siang atau makan malam, jawabannya adalah semangkuk nasi putih asin. Nasi putih mudah diolah dalam tubuh dan karbohidrat memberikan energi yang sangat dibutuhkan.
Karbohidrat kompleks membantu menggantikan nutrisi yang hilang karena muntah, mencegah tubuh Anda menjadi terlalu lemah. Hindari menambahkan bumbu apa pun kecuali garam. Nasi juga bagus untuk memuaskan rasa lapar Anda. Pastikan untuk makan perlahan dengan gigitan kecil.
Dehidrasi adalah salah satu hal terburuk yang biasanya terjadi setelah infeksi perut, jadi penting untuk mengisi kembali cairan dalam tubuh Anda. Selain air, air kelapa adalah minuman rehidrasi yang bagus. Ini adalah sumber elektrolit alami tanpa tambahan gula. Air kelapa kaya akan potasium dan kaya nutrisi penting lainnya seperti natrium, magnesium dan fosfor.
Yogurt adalah makanan lain yang bagus untuk membantu sakit perut Anda. Anda juga bisa memasangkannya dengan nasi saat makan siang atau makan malam untuk hidangan yang bergizi dan memuaskan. Yogurt membantu mengisi kembali bakteri usus menguntungkan yang hilang setelah gangguan lambung. Ini adalah sumber protein yang kaya yang akan membantu menstabilkan kadar gula darah sehingga Anda tidak merasa dehidrasi.
Selain mengonsumsi makanan sehat yang disebutkan di atas, ada beberapa makanan yang harus dihindari saat mengalami flu perut atau keracunan makanan. Hindari minuman berkafein seperti kopi karena dapat semakin mengiritasi perut Anda.
Jangan minum alkohol karena Anda sudah mengalami dehidrasi, dan alkohol bersifat diuretik, yang menyebabkan kehilangan cairan. Makanan berlemak, gorengan, asam, dan pedas sulit dicerna oleh lambung dan dapat menyebabkan mual, sakit perut, dan muntah.
Ketika Anda menderita flu perut, Anda juga harus menghindari susu dan produk susu karena mungkin sulit untuk Anda cerna.
