Berita Utama Berita dan Informasi Selalu ada Yang Terbaru
Yoga adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres dan kecemasan. Ini juga merupakan latihan yang efektif untuk meningkatkan fleksibilitas dan postur serta menghilangkan ketegangan fisik dalam tubuh.
Sama seperti yoga, Ayurveda juga merupakan praktik berusia seabad yang telah membantu menyembuhkan pikiran dan tubuh. Mereka termasuk pengobatan herbal melalui obat-obatan, diet, meditasi, dan bahkan yoga. Ayurveda menunjukkan bahwa setiap orang jatuh ke dalam tiga tipe tubuh yang dominan – Vata, Pitta, dan Kapha. Hal ini menurut para ahli Ayurveda menentukan latihan yoga yang paling tepat bagi seseorang.
Namun, untuk manfaat maksimal, para ahli merekomendasikan untuk mempersonalisasi pose Anda agar sesuai dengan konstitusi pikiran-tubuh atau dosha Anda yang unik. Oleh karena itu, pertama-tama mari kita mulai dengan memahami apa itu dosha.
Seperti disebutkan sebelumnya, ada 3 tipe/dosha tubuh – Vata, Pitta dan Kapha.
Setiap dosha mewakili fungsi fisiologis tertentu. Misalnya, Vata Dosha menjaga keseimbangan dan gerakan elektrolit, Pita Dosha mengatur rasa lapar, haus, suhu tubuh dan akhirnya Kava Dosha meningkatkan fungsi sendi.
Tergantung pada peran masing-masing dosha, Ayurveda juga memperkenalkan praktik yoga yang berbeda untuk setiap tipe tubuh. Mari kita cari tahu latihan yoga mana yang terbaik untuk Anda, tergantung pada tipe tubuh Anda.
Orang yang termasuk dalam Vata Dosha biasanya memiliki metabolisme yang lebih cepat, yang membuat mereka sulit untuk menambah berat badan. Dia cenderung kurus dan mungkin memiliki kerangka. Selain itu, mereka cenderung memiliki kulit dan rambut yang sejuk dan kering.
Dengan mempertimbangkan semua karakteristik ini, tipe tubuh Vata cenderung paling diuntungkan dengan peregangan yin dan yoga.
Yoga dan yoga regangan adalah latihan yoga dengan tempo lambat dan berdampak rendah yang membawa kehangatan dan rasa relaksasi yang diperlukan bagi orang-orang dengan tipe tubuh atau dosha ini.
Beberapa asana yoga yang dapat dilakukan antara lain Vrksasana (pose pohon), Tadasana (pose gunung), Virabhadrasana I dan Virabhadrasana 2 (prajurit I dan II).
Tipe tubuh beta tunduk pada elemen api. Ini juga berarti bahwa orang-orang yang termasuk dalam jenis dosha atau tubuh ini bertubuh sedang atau sedang dan memiliki kekuatan otot yang baik. Pada sisi negatifnya, mereka memiliki uban prematur dan mungkin juga menderita kebotakan dini.
Karena mereka memiliki tingkat energi yang tinggi dan umumnya hangat, mereka harus menghindari yoga panas, suatu bentuk yoga yang dilakukan dalam kondisi panas dan lembab, yang menyebabkan keringat berlebih.
Sebagai gantinya, mereka harus melakukan beberapa asana yoga yang menyegarkan dan menenangkan seperti Ustrasana (unta), Bhujangasana (kobra), Setu Bandha Sarvangasana (jembatan), Matsyasana (ikan), Kapotasana (merpati), dan Vrksasana (pohon).
Diperintah oleh elemen air dan tanah, orang dengan tipe tubuh kapha memiliki tubuh yang lebih besar. Mereka cenderung menambah berat badan dengan mudah, itulah sebabnya mereka sering kelebihan berat badan. Meskipun pinggul dan bahunya lebar, mereka memiliki stamina yang hebat, itulah sebabnya mereka membutuhkan yoga yang panas dan kuat untuk membuat tubuh mereka terasa ringan.
Sementara yoga panas adalah bentuk yoga yang dilakukan di bawah kondisi panas dan lembab, menghasilkan banyak keringat, yoga kekuatan mengacu pada pendekatan yoga yang kuat yang mirip dengan vinyasa.
Ada sekitar 26 pose yoga panas yang juga dikenal sebagai yoga Bikram termasuk pernapasan dalam terus-menerus (paraima), pose setengah bulan (Arda-chandrasana), dan pose kesepakatan (utkatasana).
Power yoga asana termasuk Paripurna Navasana (Pose Perahu), Salabhasana (Pose Belalang), Chaturanga Dandasana (Pose Papan), dan Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap ke Bawah).
