Kadar kolesterol meningkat ketika Anda memiliki terlalu banyak zat lemak yang disebut kolesterol dalam darah Anda. Tubuh Anda membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kolesterol tinggi dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung. Kolesterol tinggi terutama disebabkan oleh makan makanan berlemak, tidak cukup berolahraga, kelebihan berat badan, merokok, dan minum alkohol. Bisa juga turun temurun. Kolesterol tinggi cenderung tidak menimbulkan gejala, dan oleh karena itu, sering digambarkan sebagai pembunuh yang tidak terlihat karena membuka jalan untuk masalah kesehatan yang serius tanpa banyak tanda yang jelas.
Namun, penumpukan kolesterol di arteri bisa menyebabkan kram di lima area tubuh. Ini bisa menjadi gejala penyakit arteri perifer (PAD), komplikasi kesehatan terkait kolesterol.
Penyakit arteri perifer adalah penyakit di mana plak seperti kolesterol menumpuk di arteri yang membawa darah ke kepala, organ dan ekstremitas. Ini adalah masalah peredaran darah umum di mana arteri yang menyempit mengurangi aliran darah ke kaki atau lengan Anda, biasanya kaki, yang tidak menerima aliran darah yang cukup untuk memenuhi permintaan. Faktor risiko umum untuk PAD termasuk usia tua, diabetes, dan merokok.
Baca Selengkapnya: Tumor Otak: Sering Sakit Kepala, Masalah Penglihatan Tiba-tiba dan Tanda Lain yang Tidak Boleh Diabaikan Orang
Menurut Departemen Bedah Universitas California San Francisco, gejala kolesterol tinggi mungkin termasuk kram di kaki yang terkena dan di bokong, paha, betis, dan kaki. Kram ini dapat mereda setelah istirahat. Tanda dan gejala PAD lainnya termasuk denyut lemah atau tidak ada di tungkai atau kaki dan luka atau luka di jari kaki, kaki, atau tungkai yang sembuh dengan lambat, buruk, atau tidak sama sekali. Kulit Anda mungkin menjadi pucat atau kebiruan. Anda mungkin merasakan suhu yang lebih rendah di satu kaki dibandingkan dengan kaki lainnya. Anda mungkin mengalami pertumbuhan kuku yang buruk di jari kaki dan berkurangnya pertumbuhan rambut di kaki. Pria dengan diabetes juga bisa mengalami disfungsi ereksi.
Terlepas dari gejala ini, ada banyak orang dengan PAD yang tidak memiliki tanda atau gejala penyakit. Anda harus menemui dokter jika mengalami gejala-gejala ini, terutama nyeri berulang.
Untuk mengurangi risiko terkena penyakit arteri perifer dan masalah terkait kolesterol lainnya, Anda harus memantau kadar kolesterol tinggi. Sangat penting untuk makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Ada banyak makanan yang secara efektif dapat membantu menurunkan kolesterol darah. Kuncinya adalah mengurangi lemak jenuh dan mengonsumsi lemak trans sebagai gantinya. Lemak sehat ini dapat ditemukan dalam minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari, kacang-kacangan dan biji-bijian. Minyak ikan adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat, terutama lemak omega-3.
Olahraga teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Menurut para ahli, Anda harus berolahraga setidaknya 150 menit (2,5 jam) per minggu. Jika Anda seorang pemula, Anda bisa memulainya dengan mencoba jalan cepat, berenang, dan bersepeda. Anda selalu dapat mencoba berbagai jenis latihan dan menemukan sesuatu yang dapat Anda nikmati secara teratur.
