Pisang merupakan salah satu buah yang tersedia melimpah di negara tropis. Selain rasanya yang enak, pisang juga kaya akan nutrisi dan mampu menahan rasa lapar dalam waktu yang lama.
Cukup dengan satu pisang besar, perut akan kenyang dan rasa lapar akan tertahankan. Padahal, Anda juga sudah cukup sarapan dengan satu buah pisang dan Anda bisa melakukan berbagai aktivitas dengan baik.
Selain itu, pisang sering dijadikan sebagai makanan penutup setelah makan siang. Tak heran, karena pisang kaya akan potasium dan karbohidrat.
Tapi benarkah pisang baik untuk tubuh? Menurut laporan Pencegahan, pisang mengandung banyak karbohidrat tetapi juga mengandung banyak gula. Untuk itu, mereka yang mengikuti diet keto mungkin jarang memilih buah sebagai menu dietnya.
Namun, kadar gula yang tinggi ini ternyata bisa menyelamatkan Anda saat merasa lapar. Menurut Women’s Health Journal, kandungan gula di dalamnya sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Berbeda dengan gula yang sudah diolah, gula dalam pisang juga disertai dengan kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Selain itu, buah berkulit kuning ini juga kaya akan serat yang dapat memperlambat sistem saat tubuh mencerna gula.
Berapa banyak pisang sehari?
Orang dewasa sebaiknya mengonsumsi 3.500 mg potasium per hari. Sedangkan satu buah pisang seberat 125 gram biasanya mengandung 450 mg potasium.
Namun, bukan berarti Anda harus mengonsumsi 7 buah pisang sehari untuk memenuhi kebutuhan potasium Anda. Karena Anda bisa mendapatkan potasium dari makanan lain.
Selain itu, penderita penyakit ginjal bisa meninggal akibat terlalu banyak makan pisang. Maksimal 6 pisang per hari. Pasalnya, ginjal yang rusak tidak dapat memproses kalium hingga menjadi terlalu banyak dan membahayakan nyawanya.
