Pernahkah Anda memperhatikan bahwa gejala seperti sakit perut, sakit kepala, perut kembung, atau nyeri otot dapat terjadi bersamaan pada hari-hari ketika Anda merasa lebih bingung? Seperti ketika Anda bangun dengan sakit kepala ringan, ketidaknyamanan fisik dapat membuat Anda tidak sabar seharian, mudah marah, dan otak lelah secara keseluruhan. Ini bisa terasa seolah-olah tubuh Anda adalah instrumen yang menggelegar yang mengeluarkan suara mendengung.
Penelitian terbaru mengungkapkan hubungan penting antara kecemasan, stres, dan kimia otak dan usus atau sistem pencernaan. Anda dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi kelemahan otak dengan mempertahankan kebiasaan sehat yang menyeimbangkan usus Anda.
Hubungan antara usus dan kesehatan mental.
Ini sedikit semangat untuk Anda. Kami sebagian besar organisme bersel tunggal. Organisme ini melebihi jumlah sel kita 10 banding 1, terutama bakteri di usus kita. Bakteri usus kita, yang disebut mikrobioma, bergerak dari plasenta dan cairan ketuban ke dalam rahim ibu kita. Jika ibu Anda mengalami stres berat selama kehamilan, ia mungkin menunjukkan penurunan Bifidobacterium yang berhubungan dengan paparan infeksi.
Penelitian pada orang dewasa telah menunjukkan bahwa mereka yang memiliki keragaman bakteri usus yang kaya memiliki kesehatan sistem kekebalan yang lebih baik. Mereka dengan mikrobioma yang kurang beragam rentan terhadap bakteri pro-inflamasi. Peradangan di usus dapat menempatkan Anda pada risiko IBS dan gangguan lainnya. Rogers bercanda: “Jalan menuju kesehatan diaspal dengan usus yang sehat.” Jalan menuju kesehatan yang baik ini dimulai saat lahir.
Bayi yang lahir melalui vagina dan disusui menunjukkan keragaman bakteri usus yang lebih kaya. Jangan kehilangan harapan jika Anda atau anak Anda melewatkan manfaat alami awal ini. Perbedaan mikrobioma antara bayi yang lahir melalui operasi caesar atau persalinan pervaginam cenderung meningkat seiring waktu karena bayi menyesuaikan diri dengan diet padat. Nutrisi awal yang baik sejak lahir hingga usia 3 tahun membantu mengembangkan mikrobioma yang lebih sehat untuk anak-anak.
Sangat menggembirakan untuk dicatat bahwa mikrobioma Anda beradaptasi dengan lingkungan dan diet Anda sepanjang hidup Anda. Perubahan bakteri usus dapat terjadi hanya dalam waktu 24 jam setelah perubahan pola makan. Ketika Anda membangun iklim bakteri yang lebih beragam, Anda mendapatkan banyak manfaat kesehatan, termasuk:
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Meningkatkan fungsi usus dan keseimbangan
- Meningkatkan penyerapan nutrisi
- metabolisme yang sehat
- Mengurangi risiko penyakit gastrointestinal
- Mengurangi risiko terkena penyakit lain di kemudian hari
Anda dapat mengurangi stres melalui nutrisi seimbang yang mencakup berbagai buah dan sayuran setiap hari. Nutrisi yang baik tidak hanya membantu kesehatan fisik Anda, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
